1.番茄：豐富的維生素C能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 能強健血管。
2.黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙男人每天必吃食物， 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。
3.胡蘿蔔：含有豐富的鉀， 有降血壓的作用， 食品纖維能發揮整腸功效。
4.生蠔：海鮮可以增強性能力。 男性***裡含有大量的鋅男人腎虛吃什麼食物， 當體內的鋅不足男人陰虛吃什麼食物男人吃什麼食物生精， 會影響精蟲的數目與品質。 一顆小小的蠔就幾乎即是一天中鋅的需求量(15毫克)。
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5.大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力男人吃什麼食物補腎男人不宜吃的食物， 因此能消滅侵進體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。
6.高維生素C食品：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路男人必吃的食物， 有一種不老藥能讓老化的精子再度佈滿活力， 那就是維生素C。 高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7.全麥麵包：要對抗壓力， 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢開釋能量， 具有鎮靜的作用， 使人放鬆、不緊張。
8.深海魚：壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝聚、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等， 對心臟血管特別有益。
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9.茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
10.紅酒：假如非要飲酒男人每天必吃的食物， 那就喝紅酒吧。 由於紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚保存在酒液中男人應該多吃的食物， 可以降低患心血管疾病的幾率
