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男人呵護精子要做好5件事

備孕期間, 男人也要做好準備工作, 讓自己擁有健康優秀的精子才能孕育出健康優秀的下一代, 呵護精子, 男人要做好這幾件事。

1.補充葉酸

這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕, 而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。 因此, 備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

2.補充優質蛋白質

合理補充富含優質蛋白質的食物, 有益於協調准爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 但不能過量攝人, 在正常飲食的基礎上適量增加即可。

3.堅持運動

男性運動應視個人情況選擇,

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切忌超負荷運動。 而劇烈的運動容易使睾丸的溫度升高, 進而對精子造成傷害。 建議選擇游泳、打球、練太級等, 每天運動30-45分鐘為宜。

4.嚴禁高溫環境

備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲, 杜絕在高溫環境中逗留。 同時, 控制體重, 因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高, 損害精子成長, 從而導致不育。

5.別禁欲

有些備孕小夫妻認為, 禁欲之後同房會提高受孕率。 實際上這做法並不科學。 部分精子數量低的男子, 在持續禁欲後, 精液會有所增加, 但精子品質卻逐步變壞。 而精子品質足、活動力本就差的男性, 長時間禁欲不但不會增加精子數目, 反而會增加畸形精子的比例, 且精子活力明顯下降, 對受孕和優生都不利。

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