男人呵護精子要做好5件事

備孕期間， 男人也要做好準備工作， 讓自己擁有健康優秀的精子才能孕育出健康優秀的下一代， 呵護精子， 男人要做好這幾件事。

1.補充葉酸

這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕， 而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。 因此， 備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

2.補充優質蛋白質

合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調准爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 但不能過量攝人， 在正常飲食的基礎上適量增加即可。

3.堅持運動

男性運動應視個人情況選擇，

4.嚴禁高溫環境

備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲， 杜絕在高溫環境中逗留。 同時， 控制體重， 因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子成長， 從而導致不育。

5.別禁欲

有些備孕小夫妻認為， 禁欲之後同房會提高受孕率。 實際上這做法並不科學。 部分精子數量低的男子， 在持續禁欲後， 精液會有所增加， 但精子品質卻逐步變壞。 而精子品質足、活動力本就差的男性， 長時間禁欲不但不會增加精子數目， 反而會增加畸形精子的比例， 且精子活力明顯下降， 對受孕和優生都不利。