隨著社會的進步， 人們對於優生優育的問題也是越來越重視了。 優生， 一定要做好各項孕前準備措施， 除了夫妻雙方要擁有健康的身體之外， 日常的不良生活習慣， 都是影響優生的一把“利器”。
備孕前， 不管是男人還是女人， 都要加強鍛煉， 最好戒煙戒酒、少熬夜， 養成規律的生活習慣。
尤其是煙酒， 對於胎兒的危害是極大的。 大量飲酒後可使情子活動能力下降， 精子畸形， 導致孩子呆傻。 所以， 自古以來就有“酒後不入室”的說法。
所以， 想要順利誕下寶寶， 爸爸一定要懂得保護好你的精子。
煙酒可致精子頭尾畸形
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酒精與尼古丁一樣會使精子頭尾畸形， 活力降低。 罹患不育症的男性以吸煙者居多， 這些吸煙者除了精子數目比正常男性少 15%左右外， 不完整的精子數也比正常男性高得多。
香煙中的尼古丁和鉻在吸煙時被攝入體內， 經過氧化後產生活性很高的游離基， 破壞男性精細胞的遺傳物質脫 氧核糖核酸， 造成遺傳信息錯誤， 從而生下畸形胎兒。
應對措施：爸爸們工作應酬比較多， 有時候上了飯桌酒是免不了， 其實爸爸們不必喝到自己撐不住的程度， 學會適當的裝醉很重要哦。
另外不想去的酒局就大方的說要陪伴父母吧， 別擔心， 說不定你的夥伴們會更欣賞你孝順的態度！而香煙最好是能戒掉， 為了二寶， 為了一直擔心你肺部健康的家人們，
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殺蟲劑會降低睾丸中酶的活力
由於農藥與殺蟲劑這些有害物質在種植業中的廣泛應用， 不僅危害農民， 也累及城市育齡青年， 他們會通過直接接觸或吃入噴灑農藥與殺蟲劑的蔬菜、水果等食物而受害。 農藥與殺蟲劑的危害在於降低睾丸中酶的活力， 減少精子生成過程中的能量供應， 使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變， 畸形精子增多， 導致畸形兒形成。
應對措施：從外面買回來的蔬菜先用清水至少沖洗3-6遍， 然後泡入淡鹽水中再沖洗一遍。 對包心類蔬菜， 可先切開， 放在清水中浸泡1-2小時， 再用清水沖洗， 可以有效清除殘附的農藥。
廢氣可導致精子畸變
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廢氣汽車、摩托車等機動車輛增多並進入家庭， 車輛在行駛過程中排放大量含有毒物質廢氣， 可使男性性功能減退， 精子畸變。 至於工業廢氣的大量排放， 更增加了大氣層中污染物的濃度， 致使男子的性☆禁☆器官受害。
應對措施：週末的時候爸爸們不要總懶在家裡， 不妨帶上妻子孩子一起去郊區走走， 呼吸新鮮空氣， 補充足氧氣的同時身體免疫力也得到提高， 身體自然更棒。
高溫對精子殺傷力大
對於男性而言， 睾丸是最怕高溫的器官， 夏日的悶熱天氣對精子的殺傷力更大。 男性精子品質變差， 與他們的生活習慣關係很大。 除了抽煙喝酒， 最容易被忽略的就是溫度對精子的影響。
適合於精子發育的溫度為34℃左右， 高溫對精子發育產生不良影響。
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應對措施：夏天本來溫度就高， 再加上男性穿著緊身不透氣的牛仔褲， 久坐不動， 精子就容易被“悶壞了”。 爸爸們在夏季的時候， 穿著的褲子應儘量寬鬆， 以便更快散熱， 選擇棉質的內褲通氣性更好， 此外還可以在夏季夜晚適當裸睡， “解放”生☆禁☆殖☆禁☆器。
性☆禁☆生☆禁☆活過頻使精子含量過少
儘管睾丸每天可生產數千萬至幾億個精子， 但一次射☆禁☆精之後， 要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數量。 如果性☆禁☆生☆禁☆活次數過多或無節制， 每次射出的精子量少， 自然不易受孕。 另外， 性☆禁☆生☆禁☆活中斷或每次性☆禁☆生☆禁☆活持續時間長，
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應對措施：爸爸們要學會適當禁欲了， 在計畫受孕日前， 禁欲3～5天來儲備充足而又有活力的精子， 對生二寶來說可是至關重要呢！而一次高品質的AA， 愉悅感也勝過數次平平的AA。
營養全面有助於精子發育
精子的生成與發育離不開營養， 如精氨酸供給精子的成分氮， 維生素B12和維生素C促進精子生成， 保護精子抵抗有害因素的侵襲等。 西班牙阿利坎特的研究人員， 對1061名參加生育能力檢查的男性進行了調查。
結果發現， 其中一半男性精液品質比較差， 他們和另一半精液中擁有正常精子數量的男性相比， 都喜歡經常大量吃加工過的肉製品和脂肪含量很高的乳製品。 研究結果無疑證實了，平衡膳食對生育能力至關重要。
應對措施：爸爸們大多喜歡吃肉，對於水果蔬菜則甚少問津，不合理的飲食習慣導致過度肥胖，影響了生育能力。爸爸們實在是喜歡吃肉的話，不妨少吃紅肉，多吃魚，既能保持營養的供給，也不會給身體造成負擔。
研究結果無疑證實了，平衡膳食對生育能力至關重要。應對措施：爸爸們大多喜歡吃肉，對於水果蔬菜則甚少問津，不合理的飲食習慣導致過度肥胖，影響了生育能力。爸爸們實在是喜歡吃肉的話，不妨少吃紅肉，多吃魚，既能保持營養的供給，也不會給身體造成負擔。
