第一大準備：避免飲食不良或偏食
科學研究發現， 人類精子的產生與飲食成分有關， 食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質， 精子的產生就會受到影響， 或者產生一些品質差、受孕能力弱的精子。 如果營養不良或偏食， 都可能減少這些物質的攝入。
附：妻子備孕時， 老公也應補充葉酸!
為了生出漂亮健康的寶貝， 男人還要做到不偏食。 精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸及多種維生素等， 如果偏食， 飲食中缺少這些營養素， 精子的生成會受到影響， 或許會產生一些“低質”精子。
Advertisiment
因此， 想讓妻子懷孕期間， 丈夫在做到不挑食偏食的前提下， 適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利於優質精子形成的食物,如牡蠣、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。
酒和煙中含有多種有害物質會殺傷精子。 男科專家建議， 在使妻子懷孕之前， 要戒除煙酒， 至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。 如果酒後受孕(包括任何酒類飲料， 如葡萄酒、啤酒、甜酒等)， 會使胎兒的發育受到很大影響， 生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形。 另外調查顯示， 父方或母方吸煙每日超過10支， 其後代在學習閱讀的年齡階段， 閱讀能力落後3個月， 而這種缺陷完全可以通過戒煙來預防。
如果男人經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，
Advertisiment
如果你想當爸爸的話， 別在浴缸中久泡， 也別洗桑拿。 因為坐浴過久、水溫過高會導致睾丸、附件內不同成熟階段的精子都停止發育， 成熟的精子則失去活力。 所以， 男士應用溫水淋浴。 桑拿也一樣， 一方面桑拿房裡溫度較高， 另一方面桑拿房屬公共衛生場所， 容易感染一些傳染性疾病。
可樂含有一種能夠殺死精子的成分， 飲用多了會對身體造成影響。 平時沒有絲毫感覺， 但是一旦到決定生小孩時會發現問題。 建議飲用水或果汁。 另外,咖啡也會傷害男性精子， 咖啡中含有的咖啡因令精子不活躍。
為了保證有足夠的精子使受精成功，
Advertisiment
新的研究證明， 當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低， 精子的活動能力會減弱， 使受孕困難。 也可能增加染色體缺陷的幾率， 增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。 准爸爸補充葉酸應該多吃下麵的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。
法國遺傳學家的研究顯示， 年齡介於30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。 男人的精子品質在30歲時達到最高峰， 然後持續5年到35歲為止， 以後則素質逐漸下降。
Advertisiment
推薦閱讀：小心：7種生活方式影響男性生育
更多孕前奶爸知識：/plus/list.php?tid=168
第二大準備：性☆禁☆生☆禁☆活過頻或不當
儘管睾丸每天可以產生幾億個精子， 但精子還必須在睾丸裡發育成熟， 一次射☆禁☆精之後， 一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。 所以， 過於頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活， 每次射☆禁☆精的實際精子數量都會減少， 並且會有不正常的精子產生， 如果此時受孕， 寶寶的健康不保。
另外， 性☆禁☆欲過剩、性☆禁☆交中斷， 手☆禁☆淫或性☆禁☆生☆禁☆活不規則(如長期分居)等不當現象， 會導致慢性前列腺充血， 發生無菌性前列腺炎， 造成前列腺分泌異常， 直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度等， 有可能誘發不育或精子異常。
第三大準備：避免精神狀態長期不佳
人的大腦皮層處於正常工作狀態的時候，
Advertisiment
附：准爸爸孕前須檢查項目
一、血常規18 項：可瞭解病毒感染、白血病、急性☆禁☆感染、組織壞死、敗血症、營養不良、貧血、ABO溶血等。 血糖 可瞭解血液中葡萄糖的含量， 是否患有糖尿病等。
二、尿常規11 項 ：可瞭解泌尿系統是否有感染、是否有糖尿。
三、肝功能：穀丙轉氨酶( ALT ) 可初步瞭解肝功能是否受損， 是否有閉塞性黃疸、急(慢)性肝炎、肝癌等肝臟疾病的初期症狀 。 乙肝表面抗原( HbsAg ) 是否感染乙肝病毒。
四、腎功能：尿素氮( BUN ) 、肌酐( CR ) 可瞭解腎臟是否有受損、是否有急慢性腎炎、尿毒癥等疾病。
五、血脂：膽固醇、甘油三脂 瞭解血液中血脂的含量，高血脂會導致血壓升高，並且會增加心臟的負荷 。
六、內分泌激素：FSH、LH、PRL、E2、PROG、TESTO 共6項 瞭解體內性激素水準。
七、染色體檢查 遺傳病家族史或需要者。染色體核型分析對一個人一生只需一次，終生不會變化。
推薦閱讀：孕前老公的飲食有哪些要求？
更多孕前奶爸知識：/plus/list.php?tid=168
八、支原體、衣原體、淋球菌檢查 生殖道感染。
九、梅毒血清檢查及愛滋病病毒檢驗：瞭解有無梅毒螺旋體及愛滋病病毒感染。
十、精液分析(或常規) 瞭解精液的受孕能力 。
十一、優生五項 瞭解有無弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純庖疹病毒及其它抗原感染。
十二、X線胸部透視 心臟肥大與否、肺及呼吸道的疾病 。
十三、B 超肝、膽、脾、彩超：前列腺掃描 腹部、肝、膽、腎、脾臟、等器官病變及腫瘤，脂肪肝、肝硬化、肝膽結石、不明原因腹痛等疾病 。
十四、餐後檢查 內科 心、肺、肝、脾、神經系統等檢查。
十五、口腔科 唇、齒、舌、口腔等檢查 。
十六、耳鼻喉科 耳、鼻、咽喉的常規檢查 。
十七、心電圖：心電反應性疾病檢查 可瞭解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。
十八、男性科 泌尿生殖系統檢查 生☆禁☆殖☆禁☆器官、陰☆禁☆莖、附睾、睾丸、前列腺、精索及精索靜脈、疾病。
推薦閱讀：男性需達到5項硬指標才能優育 更多孕前奶爸知識：/plus/list.php?tid=168
乙肝表面抗原( HbsAg ) 是否感染乙肝病毒。四、腎功能：尿素氮( BUN ) 、肌酐( CR ) 可瞭解腎臟是否有受損、是否有急慢性腎炎、尿毒癥等疾病。
五、血脂：膽固醇、甘油三脂 瞭解血液中血脂的含量，高血脂會導致血壓升高，並且會增加心臟的負荷 。
六、內分泌激素：FSH、LH、PRL、E2、PROG、TESTO 共6項 瞭解體內性激素水準。
七、染色體檢查 遺傳病家族史或需要者。染色體核型分析對一個人一生只需一次，終生不會變化。
推薦閱讀：孕前老公的飲食有哪些要求？
更多孕前奶爸知識：/plus/list.php?tid=168
八、支原體、衣原體、淋球菌檢查 生殖道感染。
九、梅毒血清檢查及愛滋病病毒檢驗：瞭解有無梅毒螺旋體及愛滋病病毒感染。
十、精液分析(或常規) 瞭解精液的受孕能力 。
十一、優生五項 瞭解有無弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純庖疹病毒及其它抗原感染。
十二、X線胸部透視 心臟肥大與否、肺及呼吸道的疾病 。
十三、B 超肝、膽、脾、彩超：前列腺掃描 腹部、肝、膽、腎、脾臟、等器官病變及腫瘤，脂肪肝、肝硬化、肝膽結石、不明原因腹痛等疾病 。
十四、餐後檢查 內科 心、肺、肝、脾、神經系統等檢查。
十五、口腔科 唇、齒、舌、口腔等檢查 。
十六、耳鼻喉科 耳、鼻、咽喉的常規檢查 。
十七、心電圖：心電反應性疾病檢查 可瞭解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。
十八、男性科 泌尿生殖系統檢查 生☆禁☆殖☆禁☆器官、陰☆禁☆莖、附睾、睾丸、前列腺、精索及精索靜脈、疾病。
推薦閱讀：男性需達到5項硬指標才能優育 更多孕前奶爸知識：/plus/list.php?tid=168
