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男人多活20年的秘訣是常洗它

隨著生活水準的不斷提高, 人們越來越在乎自己的健康生活, 都希望自己能夠長壽。 那麼男人長壽的秘訣究竟是什麼呢?又有哪些可以幫助男人長壽的好習慣呢?不要著急, 接下來就和小編一起去文章中看看吧!

其實男人想要長壽其實並不困難, 我們都知道長壽和健康是分不開的, 然而保持健康的重要因素就是大便通暢, 清洗腸胃。

大便通暢是保持健康的重要因素

“欲得長生, 腸中常清”, 出自漢代學者王充的著作《論衡》, 後面還有一句話是“欲得不死, 腸中無滓”。

中醫認為, 人體健康的根本在於氣機升降正常,

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而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。

我們平時所吸收食物中的營養物質是屬於清陽, 然而大便就是屬於濁陰, 這些被分的十分清楚。

清陽宜上升, 濁陰宜沉降。 如果大便不通, 濁陰不能沉降, 則清陽的上升就會受到影響, 就會產生各種不舒服的症狀。

如何才能保持大便通暢呢

首先, 要適當增加運動

運動可增加陽氣, 而大便需要陽氣推動才能排出體外。 增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。

每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間, 運動量應從小至大逐漸增加, 以每次活動能達到全身發熱, 似要汗出而未汗出的程度最好。

其實男人在運動方式大不必要相同, 只要根據個人的喜好而來就可以了,

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但是我們在運動的時候一定要注意下肢活動, 在這裡小編推薦大家游泳和散步都是很好的活動。

其次, 腹部按摩

古人將腹部按摩稱之為“摩腹”, 具體方法是:以手掌緊貼皮膚表面, 按順時針方向在腹部作環形摩擦。

從胃脘部開始, 一邊劃圓, 一邊向下移動, 直到小腹。 可在飯後散步時進行, 一邊行走, 一邊摩腹。

若伴有痔瘡等肛腸疾病, 可配合提肛:全身放鬆, 以鼻吸氣, 緩慢均勻, 吸氣的同時, 肛門緊閉, 用力提起肛門、會陰部, 小腹及腹部同時稍用力內收。

稍停片刻, 放鬆, 緩緩呼氣。 呼氣時, 慢慢放鬆腹部和肛門。 這樣一緊一松, 做10—15次。

要保持大便通暢, 還要調整飲食結構, 多食蔬菜水果, 減少高脂肪的攝入量, 尤其是晚餐。

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男人想要清腸胃吃什麼好

1、紅薯

俗語說“一斤紅薯七兩糞”, 很多人都覺得這個有點言過其實。 實際上這並不是完全沒有根據的的。

《本草求原》中就記載, 紅薯“涼血活血, 寬腸胃, 通便秘, 去宿瘀髒毒。 ”也就是說, 多吃番薯可以使大便暢通易解。

2、阿膠

對中藥有一定理解的人都曉得, 阿膠是一種很好中藥藥材, 經常被運用到婦科疾病上。

主要原因其主要功用為滋陰補血、止血、安胎以及潤腸潤肺等, 特別適合那些體虛便秘者食用。 尤其對孕婦產後虛弱, 大便秘澀者效果顯著。

3、香蕉

大家經常可以聽到有人埋怨本人這兩天便秘, 皮膚都有點變差了。

就會有人介紹說“便秘啊, 吃香蕉”。 實際上香蕉非常合適患有便秘的人吃, 這是因為香蕉性寒味甘,

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有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補的功效。

尤其對熱性便秘和習慣性腸燥便秘效果顯著。

4、地瓜

地瓜又稱番薯含有豐富的蛋白質、優質、纖維素、果膠、維生素等, 其營養成分除脂肪外, 蛋白質、碳水化合物、纖維素的含量都比大米、麵粉高。

其所含的纖維素質地細膩, 不傷腸胃, 能加速消化道的潤腸, 有助於排便, 清理消化道, 縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間, 減少因便秘而引起的人體自身中毒, 有預防便秘、痔瘡和大腸癌的功效。

5、燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能視頻, 燕麥能潤腸通便, 促使分辨體積變大、水分增多, 配合纖維素促進腸胃潤動, 發揮其通便排毒的作用。

而且燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,

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預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。

6、小米

小米是一種營養價值很高, 含有豐富蛋白質和維生素的食物, 具有清熱、清渴、滋陰、補脾腎、通便、治水瀉的功效。

小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬於比較溫和的纖維質, 容易被消化, 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒, 有清熱利尿的功效, 營養豐富, 也有助於美白。

7、大白菜

大白菜清香爽口, 利胃保腸, 經常食用對促進人體健康極為有利。 大白菜中含有豐富的維生素C。 多吃白菜, 可以起到很好的護膚和養顏效果。

此外, 大白菜中還含有豐富的粗纖維, 不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動, 促進大便排泄, 幫助消化, 對預防腸癌有良好作用。

8、黑木耳

黑木耳有利五臟,寬腸胃的功效。經常食用,有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質可以促進胃腸蠕動,避免便秘。

黑木耳中的膠質,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集,排出體外(一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業的人員更應經常吃黑木耳)。

黑木耳所含的發酵和植物堿,具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性,並協同這些分泌物催化結石,滑潤管道,使結石排出。

清理腸胃的好習慣

1、時間

早上5-7點是大腸經排便的時間,也是氣血運行到大腸的時候,這個時候起來排便,是最好的。

養成早起的習慣,對身體莫大的好處。排出前一天的宿便,以免吸收有毒物質,保證了身體健康。

2、喝水

早上起來,喝200-300毫升溫開水,補充了失去的水分,催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。

3、飲食

一日三餐,準時吃飯,只吃七分飽,多吃青菜和水果,多喝水,每天3-4升。

少吃肉食和油膩和煎炸食物,肉食和油膩和煎炸食物,難消化,難吸收,增加胃和大腸的負擔,同時也增加心和肝的負擔。

使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐,打亂生理機能。

晚上儘量少吃,或和稀飯,早點上床睡覺,睡前揉揉肚子,保持愉悅的身心。

4、休息

一個月應該有一天,不進食,只和清水、素菜及水果。當然,這樣會很難受,可以慢慢來,可以先嘗試吃稀飯,儘量不進油水。

餓了就大口喝水或吃水果。這樣,腸胃就能得到很好的休息。來吧,也給你的腸胃放一天假哦。

注意事項

1.鹽水清腸的腸道清潔度比較差,並不能達到很好的清腸效果。

2.食物清腸的作用是有限的,它只能對腸道蠕動、排便有一定的促進作用。

3.市面上大部分的清腸茶均屬於刺激性瀉劑,長期服用刺激性瀉劑可引起腹痛和水瀉(選擇要小心)。

結語:男人想要長壽並不困難,只要最好平時的健康養生,清理好自己的腸胃,讓健康隨身伴,那麼自然也就活的更久些。今天小編給大家介紹了清理腸胃的重要性和清理的方法,希望能夠幫助到大家。

對預防腸癌有良好作用。

8、黑木耳

黑木耳有利五臟,寬腸胃的功效。經常食用,有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質可以促進胃腸蠕動,避免便秘。

黑木耳中的膠質,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集,排出體外(一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業的人員更應經常吃黑木耳)。

黑木耳所含的發酵和植物堿,具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性,並協同這些分泌物催化結石,滑潤管道,使結石排出。

清理腸胃的好習慣

1、時間

早上5-7點是大腸經排便的時間,也是氣血運行到大腸的時候,這個時候起來排便,是最好的。

養成早起的習慣,對身體莫大的好處。排出前一天的宿便,以免吸收有毒物質,保證了身體健康。

2、喝水

早上起來,喝200-300毫升溫開水,補充了失去的水分,催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。

3、飲食

一日三餐,準時吃飯,只吃七分飽,多吃青菜和水果,多喝水,每天3-4升。

少吃肉食和油膩和煎炸食物,肉食和油膩和煎炸食物,難消化,難吸收,增加胃和大腸的負擔,同時也增加心和肝的負擔。

使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐,打亂生理機能。

晚上儘量少吃,或和稀飯,早點上床睡覺,睡前揉揉肚子,保持愉悅的身心。

4、休息

一個月應該有一天,不進食,只和清水、素菜及水果。當然,這樣會很難受,可以慢慢來,可以先嘗試吃稀飯,儘量不進油水。

餓了就大口喝水或吃水果。這樣,腸胃就能得到很好的休息。來吧,也給你的腸胃放一天假哦。

注意事項

1.鹽水清腸的腸道清潔度比較差,並不能達到很好的清腸效果。

2.食物清腸的作用是有限的,它只能對腸道蠕動、排便有一定的促進作用。

3.市面上大部分的清腸茶均屬於刺激性瀉劑,長期服用刺激性瀉劑可引起腹痛和水瀉(選擇要小心)。

結語:男人想要長壽並不困難,只要最好平時的健康養生,清理好自己的腸胃,讓健康隨身伴,那麼自然也就活的更久些。今天小編給大家介紹了清理腸胃的重要性和清理的方法,希望能夠幫助到大家。

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