隨著生活水準的不斷提高， 人們越來越在乎自己的健康生活， 都希望自己能夠長壽。 那麼男人長壽的秘訣究竟是什麼呢?又有哪些可以幫助男人長壽的好習慣呢?不要著急， 接下來就和小編一起去文章中看看吧!
其實男人想要長壽其實並不困難， 我們都知道長壽和健康是分不開的， 然而保持健康的重要因素就是大便通暢， 清洗腸胃。
大便通暢是保持健康的重要因素
“欲得長生， 腸中常清”， 出自漢代學者王充的著作《論衡》， 後面還有一句話是“欲得不死， 腸中無滓”。
中醫認為， 人體健康的根本在於氣機升降正常，
Advertisiment
我們平時所吸收食物中的營養物質是屬於清陽， 然而大便就是屬於濁陰， 這些被分的十分清楚。
清陽宜上升， 濁陰宜沉降。 如果大便不通， 濁陰不能沉降， 則清陽的上升就會受到影響， 就會產生各種不舒服的症狀。
如何才能保持大便通暢呢
首先， 要適當增加運動
運動可增加陽氣， 而大便需要陽氣推動才能排出體外。 增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。
每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間， 運動量應從小至大逐漸增加， 以每次活動能達到全身發熱， 似要汗出而未汗出的程度最好。
其實男人在運動方式大不必要相同， 只要根據個人的喜好而來就可以了，
Advertisiment
其次， 腹部按摩
古人將腹部按摩稱之為“摩腹”， 具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面， 按順時針方向在腹部作環形摩擦。
從胃脘部開始， 一邊劃圓， 一邊向下移動， 直到小腹。 可在飯後散步時進行， 一邊行走， 一邊摩腹。
若伴有痔瘡等肛腸疾病， 可配合提肛：全身放鬆， 以鼻吸氣， 緩慢均勻， 吸氣的同時， 肛門緊閉， 用力提起肛門、會陰部， 小腹及腹部同時稍用力內收。
稍停片刻， 放鬆， 緩緩呼氣。 呼氣時， 慢慢放鬆腹部和肛門。 這樣一緊一松， 做10—15次。
要保持大便通暢， 還要調整飲食結構， 多食蔬菜水果， 減少高脂肪的攝入量， 尤其是晚餐。
Advertisiment
男人想要清腸胃吃什麼好
1、紅薯
俗語說“一斤紅薯七兩糞”， 很多人都覺得這個有點言過其實。 實際上這並不是完全沒有根據的的。
《本草求原》中就記載， 紅薯“涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 去宿瘀髒毒。 ”也就是說， 多吃番薯可以使大便暢通易解。
2、阿膠
對中藥有一定理解的人都曉得， 阿膠是一種很好中藥藥材， 經常被運用到婦科疾病上。
主要原因其主要功用為滋陰補血、止血、安胎以及潤腸潤肺等， 特別適合那些體虛便秘者食用。 尤其對孕婦產後虛弱， 大便秘澀者效果顯著。
3、香蕉
大家經常可以聽到有人埋怨本人這兩天便秘， 皮膚都有點變差了。
就會有人介紹說“便秘啊， 吃香蕉”。 實際上香蕉非常合適患有便秘的人吃， 這是因為香蕉性寒味甘，
Advertisiment
尤其對熱性便秘和習慣性腸燥便秘效果顯著。
4、地瓜
地瓜又稱番薯含有豐富的蛋白質、優質、纖維素、果膠、維生素等， 其營養成分除脂肪外， 蛋白質、碳水化合物、纖維素的含量都比大米、麵粉高。
其所含的纖維素質地細膩， 不傷腸胃， 能加速消化道的潤腸， 有助於排便， 清理消化道， 縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間， 減少因便秘而引起的人體自身中毒， 有預防便秘、痔瘡和大腸癌的功效。
5、燕麥
燕麥是一種低糖、高營養、高能視頻， 燕麥能潤腸通便， 促使分辨體積變大、水分增多， 配合纖維素促進腸胃潤動， 發揮其通便排毒的作用。
而且燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，
Advertisiment
6、小米
小米是一種營養價值很高， 含有豐富蛋白質和維生素的食物， 具有清熱、清渴、滋陰、補脾腎、通便、治水瀉的功效。
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
7、大白菜
大白菜清香爽口， 利胃保腸， 經常食用對促進人體健康極為有利。 大白菜中含有豐富的維生素C。 多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏效果。
此外， 大白菜中還含有豐富的粗纖維， 不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動， 促進大便排泄， 幫助消化， 對預防腸癌有良好作用。
8、黑木耳
黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。經常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，避免便秘。
黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外(一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業的人員更應經常吃黑木耳)。
黑木耳所含的發酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，並協同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。
清理腸胃的好習慣
1、時間
早上5-7點是大腸經排便的時間，也是氣血運行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。
養成早起的習慣，對身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質，保證了身體健康。
2、喝水
早上起來，喝200-300毫升溫開水，補充了失去的水分，催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。
3、飲食
一日三餐，準時吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。
少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負擔，同時也增加心和肝的負擔。
使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機能。
晚上儘量少吃，或和稀飯，早點上床睡覺，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。
4、休息
一個月應該有一天，不進食，只和清水、素菜及水果。當然，這樣會很難受，可以慢慢來，可以先嘗試吃稀飯，儘量不進油水。
餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來吧，也給你的腸胃放一天假哦。
注意事項
1.鹽水清腸的腸道清潔度比較差，並不能達到很好的清腸效果。
2.食物清腸的作用是有限的，它只能對腸道蠕動、排便有一定的促進作用。
3.市面上大部分的清腸茶均屬於刺激性瀉劑，長期服用刺激性瀉劑可引起腹痛和水瀉(選擇要小心)。
結語：男人想要長壽並不困難，只要最好平時的健康養生，清理好自己的腸胃，讓健康隨身伴，那麼自然也就活的更久些。今天小編給大家介紹了清理腸胃的重要性和清理的方法，希望能夠幫助到大家。
對預防腸癌有良好作用。8、黑木耳
黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。經常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，避免便秘。
黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外(一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業的人員更應經常吃黑木耳)。
黑木耳所含的發酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，並協同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。
清理腸胃的好習慣
1、時間
早上5-7點是大腸經排便的時間，也是氣血運行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。
養成早起的習慣，對身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質，保證了身體健康。
2、喝水
早上起來，喝200-300毫升溫開水，補充了失去的水分，催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。
3、飲食
一日三餐，準時吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。
少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負擔，同時也增加心和肝的負擔。
使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機能。
晚上儘量少吃，或和稀飯，早點上床睡覺，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。
4、休息
一個月應該有一天，不進食，只和清水、素菜及水果。當然，這樣會很難受，可以慢慢來，可以先嘗試吃稀飯，儘量不進油水。
餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來吧，也給你的腸胃放一天假哦。
注意事項
1.鹽水清腸的腸道清潔度比較差，並不能達到很好的清腸效果。
2.食物清腸的作用是有限的，它只能對腸道蠕動、排便有一定的促進作用。
3.市面上大部分的清腸茶均屬於刺激性瀉劑，長期服用刺激性瀉劑可引起腹痛和水瀉(選擇要小心)。
結語：男人想要長壽並不困難，只要最好平時的健康養生，清理好自己的腸胃，讓健康隨身伴，那麼自然也就活的更久些。今天小編給大家介紹了清理腸胃的重要性和清理的方法，希望能夠幫助到大家。
