很多男人都喜歡補身體， 可是這男人補品可是大有講究， 隨便亂補的話可是會傷了身體。 那麼男人吃什麼大補呢?在平時的飲食中男人大補的食物又有哪些呢?接下來一起和小編去文章中看一看吧!
在生活中很多食物都很養男人， 我們完全沒有必要去找那些男人的補品， 一不小心就會對自己的身體有所損傷。
男人大補的食物
1、番茄
番茄是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。 多項的研究證實， 番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。 食用經烹調或加工的番茄更易吸收番茄紅素。
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2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸， 研究學會的一項研究發現， 每天食用約75克核桃， 精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅， 對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。 南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”， 它們不僅具有強大的殺菌能力， 還有助B族維生素的吸收， 促進糖類新陳代謝， 緩解疲勞。
有研究發現， 蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。 男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。 研究顯示， 榭皮素能保持精子的一些健康指標， 比如運動性和品質;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
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6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用， 對心血管特別有益。
7、石榴
石榴長期被認為是一種超級水果， 因為其富含抗氧化劑。 研究顯示， 石榴能提升睾丸素水準， 改善精子品質。 土耳其一項研究顯示， 堅持7周每天飲用石榴汁， 精子品質會有所改善。
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克， 女性為11.5毫克。 這是因為精子裡含有大量的鋅， 鋅不足會影響精子的數量與品質。
此外， 鋅不僅是雄性激素合成的必需品， 同時也擔負著保護前列腺的重任。 含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
9、十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物， 一直是蔬菜中的健康典範。
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10、黑巧克力
黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸， 這類物質能提升精子數量和運動性。 而且巧克力純度越高， 效果越好。
男人大補湯有哪些
男人補氣血的湯
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。 氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退， 引起早衰的病變。 正所謂“血為氣之母， 氣為血之帥”。
氣血是人之根本， 氣血的充足、經絡的通暢是身體健康的最基本條件。
男性氣血不足的症狀有：經常感冒， 乏力， 容易勞累， 口幹， 身體消瘦， 關節疼痛， 最厲害的是， 頭暈的厲害， 面色難看， 記憶力下降。
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喝湯補氣血是很好的方法， 那麼男人補氣血的湯有哪些.下面推薦幾款男人補氣血的湯。
牛肉番茄湯
牛肉番茄湯是你不錯的選擇。 牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的， 中醫講也是補氣血， 調脾胃上好的食物， 且熱量也不高。
補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C， 因為維生素C可以促進鐵的吸收， 這裡添加的番茄妙處就在這裡， 番茄富含維生素C， 還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。 還有就是香菜， 香菜屬熱性， 可用來助汗排濕。 所以這款湯品特別推薦。 營養互補， 葷素搭配， 可以說是絕配。
材料
新鮮番茄和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和薑、蒜。
做法
1、先把牛腩和番茄切成核桃大的塊備用;乾淨的牛腩不用焯水， 用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出，
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2、取出燉好的牛腩倒在炒鍋裡， 放入番茄塊， 小火慢燉15分鐘收汁， 用水澱粉勾芡後撒蔥花即可。
羊肉鵪鶉湯
俗話說：“要吃飛禽， 鴿子鵪鶉。 ”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物， 特別適合中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。
鵪鶉可與補藥之王人參相媲美， 被譽為“動物人參”。 羊肉鵪鶉湯補氣補血， 滋陰壯陽。 適用於年老或病後體虛， 血虛頭暈， 身體瘦弱， 面色萎黃， 體困神疲等氣血兩虧之症。
材料
鵪鶉1只， 羊肉200克， 小麥仁50克， 生薑、料酒、食鹽各適量。
做法
鵪鶉去毛及腸雜洗淨， 羊肉切小塊。 加水煮沸， 打去浮沫，加人小麥仁、生薑、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。
淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體態的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。
金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時又加入了可以調理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。
材料
山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。
做法
豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然後重新加水，加入生薑，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸後，改文火煲半個小時後加入山藥，繼續燉煮半個小時，然後加入焯過水的金針菇，洗淨的枸杞子，約10分鐘觀火，調入適量食鹽便可。
當歸紅棗老鴨湯
當歸有補血、養血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。
鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用於氣血不足、陰虛體弱及久病之後的男人補血、增強免疫力。
材料
老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，薑10克，清水1500克。
調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法
將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗淨，薑切片待用。淨鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鐘調味即成。
黃芪燉牛肉湯
黃芪是一味古老的中藥，具有“益氣固表”的功效，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補肺，養心安神，強身健體，平時容易感冒、體質虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達到強身健體的目的。
材料
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、薑塊、麻油適量。
做法
1、將牛肉切成方塊，焯水洗淨。黃芪用溫水洗淨。青菜心洗淨，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、薑塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥薑、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫後，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥薑。
2、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原東加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後為維生素A，並含有豐富的維生素E，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
材料
南瓜、紅糖、蜜棗。
做法
南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
結語：每一個男人都要補，但是沒有必要去依賴那些補品，只要我們在平時的飲食上加以改善，效果一樣很好。今天小編給大家介紹了男人大補的食物和湯飲，希望能夠幫助到大家，讓每一個男人都有一個好的身體。
打去浮沫，加人小麥仁、生薑、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體態的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。
金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時又加入了可以調理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。
材料
山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。
做法
豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然後重新加水，加入生薑，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸後，改文火煲半個小時後加入山藥，繼續燉煮半個小時，然後加入焯過水的金針菇，洗淨的枸杞子，約10分鐘觀火，調入適量食鹽便可。
當歸紅棗老鴨湯
當歸有補血、養血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。
鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用於氣血不足、陰虛體弱及久病之後的男人補血、增強免疫力。
材料
老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，薑10克，清水1500克。
調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法
將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗淨，薑切片待用。淨鍋上火，放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鐘調味即成。
黃芪燉牛肉湯
黃芪是一味古老的中藥，具有“益氣固表”的功效，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補肺，養心安神，強身健體，平時容易感冒、體質虛弱、怕冷的人，每天喝一碗即可達到強身健體的目的。
材料
牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、薑塊、麻油適量。
做法
1、將牛肉切成方塊，焯水洗淨。黃芪用溫水洗淨。青菜心洗淨，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段、薑塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥薑、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫後，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥薑。
2、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原東加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。
南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後為維生素A，並含有豐富的維生素E，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。
材料
南瓜、紅糖、蜜棗。
做法
南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
結語：每一個男人都要補，但是沒有必要去依賴那些補品，只要我們在平時的飲食上加以改善，效果一樣很好。今天小編給大家介紹了男人大補的食物和湯飲，希望能夠幫助到大家，讓每一個男人都有一個好的身體。
