一提起壯陽， 90%的人都認為是男人的事， 事實上， 女人也需要壯陽！何為壯陽？這是一個中醫名詞， 指通過氣功、飲食、藥物、針灸、運動等手段提高腎陽、強陽健體， 是追求更高生活品質的一種表現。
男人女人都需要科學地“壯陽”
適合男女的壯陽菜譜不只男人需要壯陽， 女人也需要補補陽氣。 以下三個菜譜是最佳的壯陽家常菜。
牛肉配土豆：牛肉營養價值高， 能強健脾胃， 冬天吃牛肉， 還能暖胃， 但牛肉纖維粗， 會刺激胃黏膜， 放些土豆保護胃， 而且土豆的營養也很好；牛肉加芋頭， 補中益氣， 能緩解便秘。
羊肉配生薑：羊肉補血溫陽，
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魚肉配豆腐：魚肉中蛋氨酸含量豐富， 苯丙氨酸含量少， 而豆腐卻相反， 兩者一起吃， 可取長補短， 豆腐含鈣較多， 正好借助魚體內維生素D， 提高人體對鈣的吸收率， 適合老年人和孕婦食用。
三樣高效壯陽食品另外， 還有三樣食物， 是高效的壯陽菜， 日常家居中可以隨意搭配。
雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸， 可強精益氣， 提高精液品質， 增強精子活力， 同時也是性☆禁☆愛後恢復體力的最佳食物。
海帶：營養十分豐富， 含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體所需要的成分。 食療專家介紹：在寒冷的冬天，
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果仁：德國醫生發現， 堅果中含有能影響男性激素分泌的特殊物質。 能增加性功能的食物還有牡蠣、驢肉、蘑菇、桑葚等， 因此科學地從飲食中攝取營養物質， 就可以使男女的性功能達到很好的狀態。
推薦兩套壯陽操腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治慢肌勞損、腰酸背痛等症。 因此， 除了必要的食療， 適量的運動， 也是啟動我們身體密碼的好辦法。 以下推薦的這兩套腰部按摩操， 簡單而又容易操作， 是不錯的“壯陽體操”。
動作一：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部，
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動作二：兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
專家提醒， 壯陽要審“時”度“勢”。 所謂審時， 也就是要根據時令做適當的選擇。 南方氣候炎熱， 尤其夏季很多人易上火， 而壯陽菜大部分都是溫補類型， 食用時必須掌握好量， 不宜過量或者連續多次食用。 所謂度勢， 即必須根據自身具體情況而定。
