生一個健康聰明的寶寶是每對父母的願望.如果想要生一個健康、聰明的孩子,准爸爸一定要先學會保持“精”力.因為精子的數量和品質是優生的關鍵要素之一,男性如何判斷自己的精子是否健康呢？如何產生優質精子呢？
判斷男性精液是否正常的條件：
(1)活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%.
(2)顏色：正常是灰白色或略帶黃色.乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液,常見於副性腺、後尿道的炎症,偶可見於結核或腫瘤.
(3)粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液,輕輕提捧,可形成精液絲,正常時其長度小於2 cm.
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(4)液化時間：正常精液射出後,在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀,經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體,此為精液液化.射出精液30分鐘後,精液仍不液化屬於異常.
(5)精液量：正常≥2ml.大於7ml時為過多,不但精子密度降低,而且易從陰☆禁☆道中流出,以致精子總數降低,常見於精囊炎；小於2ml為精液量過少,但通常以1ml以下為過少.此時精液與女性生殖道接觸面積小,或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育,常見於嚴重的副性腺炎症、睾酮水準低下、射☆禁☆精管梗阻、逆行射☆禁☆精等.
(6)精子計數：一般以每毫升精液中的精子數表示.正常計數≥20×10?6/ml.低於此值為精子過少,見於各種原因導致的生精功能障礙等,可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育.如精子計數大於250×10?6/ml為精子過多,因其活動力受影響也可導致不育.
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(7)精子形態：正常形態的精子≥50%,否則可造成不育.
(8)酸鹼度：精液正常的pH值為7 2～7 8.小於7 2見於射☆禁☆精管梗阻或受尿液污染；大於 7 8見於精囊炎症或標本陳舊.
男人注意生活方式,產生優質精子：
1、不洗桑拿浴、蒸汽浴,不泡熱水澡,因為精子怕高溫.
2、不要穿過緊的內褲、牛仔褲,還是因為精子怕高溫.
3、裸睡,因為這樣會讓精子感到舒適、涼快,從而活力十足.
4、放棄不良嗜好,如作息不規律、吸煙、喝酒等.5多吃富含鋅的食物,因為鋅具有補精壯陽的作用,這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等.
