男人孕前怎樣吃

男人孕前怎樣吃?想要生一個優質寶寶， 就要在孕前注意很多事情， 這個不是只指的女人， 男人一樣。 那麼一起來看看男人孕前怎樣吃。

男人孕前怎樣吃?葉酸和維生素

平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸， 以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。 現在新的研究證明， 葉酸對於準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。 當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低， 減弱精子的活動能力， 使得受孕困難。

另外， 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏， 就可能增加染色體缺陷的幾率， 增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

除補充葉酸外， 建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。 比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜， 而秋天正是水果豐盛的季節， 可以多多享用。

溫馨提示：

要補充葉酸， 多讓丈夫吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

男人孕前怎樣吃?優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。

優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

除此之外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養， 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無法通過人體自身合成， 只能從食物中獲得。

蛋白質不能超量攝入， 妻子要根據丈夫的實際情況適量原則， 均衡營養， 維持良好的營養狀態。

男人孕前怎樣吃?礦物質和微量營養素

除了優質蛋白質以外， 人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如， 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，

同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下， 睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些高維生素食物中就包括了它們。 除了平時多吃蔬果， 日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量

能量雖然不是營養元素， 但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外， 精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。 能量的主要來源是飲食當中的各種主食， 包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。

當體內能量不足時， 一些營養元素， 像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。 因此， 如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收， 出現營養匱乏。

生育一個聰明健康寶是年輕夫妻共同的責任。 從現在開始， 想當准老爸的就好好準備起來， 改變自己不良的飲食習慣， 迎接一個健康可愛的小生命出生吧!