男性健康越來越受到關注， 很多男性朋友們開始注重身體疾病了， 老話常說病從口入， 既然能吃出病， 那麼， 當然也能通過吃來治好病， 健康的飲食習慣有助於男人長壽， 下面我們一起來看看男性健康飲食有哪些吧!
都說吃蔬菜健康， 這到底是真是假呢?哪些蔬菜是不能吃的了， 下面跟著小編一起來看看吧!
很多人都很喜歡吃大白菜， 但是在你們吃大白菜的同時， 要記住下面4種情況下不要吃。 這四種情況就是， 腐爛的大白菜、剩得時間過長的、沒醃透而半生半熟的、反復加熱的大白菜。
因為在這四種情況下，
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營養豐富百菜百搭
據專家介紹， 大白菜在我們北方雖然是一種極為普通的蔬菜， 但它所含的營養可是不少。 每100克大白菜中就含有0.2克脂肪、1.1克蛋白質、2.1克碳水化合物、61毫克鈣、0.5毫克鐵、0.4-0.6克纖維素。 此外還含有豐富的維生素、礦物質和微量元素。 其中維生素C的含量非常高， 每100克大白菜中維生素C的含量竟高達20-60毫克。
大白菜吃法可謂是多種多樣， 可以葷吃、可以素食、可以熟吃、可以生食、可以和肉類混搭、也可以同魚蝦同食， 基本上沒什麼禁忌， 這也許就是它“百菜不如白菜”美稱的由來吧!
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解酒通便有助消化
“大白菜在中醫上講， 能理氣就能宣肺， 從而利氣， 進而氣化。 酒是濕物， 能夠逆胃， 而通過大白菜的氣化， 能將酒的濕氣氣化掉， 所能， 大白菜能起到解酒的功效。 ”專家說。
“將大白菜放入滾水中蘸一下， 撈出食用， 就能起到解酒的效果。 ”專家說。
而為何大白菜還能通便， 有助消化呢?專家解釋說， 這與它富含豐富的纖維素有關， 纖維素能促進腸道蠕動， 從而達到助消化， 防止大便乾燥的作用。
也正是因為這樣， 專家特別提醒腹瀉病人， 最好不要吃大白菜， 以免加重腹瀉症狀。
男人要多吃長壽的食物
1、喝粥
從飲食習慣看， 長壽老人無一不喜歡喝粥。 每天早晨， 把50克燕麥片加入250克開水， 沖泡兩分鐘即成粥。
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2、小米是最佳補品
長壽老人最喜歡小米， 把小米當成最好的滋補佳品。 體弱生病的老人常用小米滋補身體。 小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。 清代有位名醫說：“小米最養人。 熬米粥時的米油勝過人參湯。 ”可見， 長壽老人喜歡小米很有道理。
3、玉米當主食
玉米， 是長壽老人離不開的主食。 美國做過普查， 發現美國的土著沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化， 原來是吃老玉米吃的。 醫學家研究發現， 老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E， 所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
4、天天喝奶
喝奶是長壽男人的普遍習慣， 尤其是居住在城市的壽星更是這樣。 據說， 美國現有25000名百歲壽星，
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5、每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋， 已成為長壽男人的普遍習慣。 根據營養學的安排， 每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋， 晚上喝一杯奶， 中間吃一個大蘋果。 ”一日三餐多吃素， 少吃肉， 科學安排飲食， 吃出了健康。
男人長壽的秘訣是什麼呢
裙帶菜--防止男人血栓和心梗
裙帶菜和海帶是營養價值很高的菜， 海帶生長在海水中， 是一種含碘量非常高的海藻。
在日本， 裙帶菜與海帶一樣， 被稱作長壽菜。 原因是日本科學家對裙帶菜的研究發現， 其含有的昆布氨酸和褐藻酸有降低血壓和防止動脈硬化的作用， 還能降低人血液中的膽固醇。
而且裙帶菜中含有一種叫藻聚糖的物質，
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裙帶菜含有鈣、鐵、碘等是男人人體需要的幾乎所有的礦物質， 每天只要食用10克裙帶菜幹品， 即可滿足人需要的各種礦物質的1/8量到全部， 這是其他天然食物難以達到的。
它的碘含量極為豐富， 與號稱碘庫的海帶不相上下， 它的胡蘿蔔素含量也很高， 此外， 它還含有大量的維生素E、維生素C和膳食纖維。
近些年， 國內媒體對海帶報導較多， 一些人對海帶的營養價值也瞭解較多， 但海帶吃起來有一種生澀感， 限制了很多人食用。
裙帶菜與海帶的營養成分與保健作用基本相同， 但裙帶菜的口感卻較海帶嫩軟， 所以，不喜歡吃海帶的男人，盡可享用裙帶菜。
裙帶菜吃法很多，可與豆腐、魚、蘑菇、雞蛋、蔬菜同炒同煮，可作湯，可涼拌，味道鮮美，口感滑爽。
牛蒡--降脂清膽固醇
在日本，牛蒡被稱為長壽菜。而在專家組織的人體試驗中，這長壽菜的表現的確很突出。
喝牛蒡茶一個月，62%受試者的血清總膽固醇水準出現下降，52%受試者的血清甘油三酯水準下降。
實驗證實牛蒡對調節男人血脂具有一定功效。
除了菊糖等傳統成分，專家還從牛蒡中新分離出齊墩果酸、熊果酸等7種化合物，其中有3種被認為有降脂功效。
不光是降脂，牛蒡的通便效果在專家眼裡也可以用“神奇”來形容，還是拿這男人出差來說，因為環境、飲食、生活節奏的變化，很容易導致便秘，但喝了牛蒡茶後就會感覺有明顯緩解。
馬齒莧--保護心臟
馬齒莧在民間也叫長壽菜，它除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。
去甲腎上腺素能促進胰島素分泌、調節男人人體內糖代謝，具有降低血糖濃度、保持男人血糖穩定的作用;鉀鹽可降低男人血壓，減慢心率，具有保護男人心臟的作用。
馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。
科學家分析發現，馬齒莧中富含一種被稱為阿爾法亞麻酸的歐米伽-3脂肪酸，它有抑制男人人體內血清膽固醇和甘油三酯酸生成的生理功能，這種保護心臟的有效物質，在馬齒莧中的含量居各種綠色植物之首。
馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種對人體致病細菌也有抑制作用。
民間常用鮮馬齒莧120克(幹60克)、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁和大劑量水煎液，來治療男人濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等症，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。
結語：健康的飲食才能讓男人更長壽，以上是小編分享的有關男人吃什麼食物長壽以及男人不能吃什麼菜，希望小編的分享能夠幫助到男性朋友們，男性朋友們，你們都瞭解了嗎？
所以，不喜歡吃海帶的男人，盡可享用裙帶菜。裙帶菜吃法很多，可與豆腐、魚、蘑菇、雞蛋、蔬菜同炒同煮，可作湯，可涼拌，味道鮮美，口感滑爽。
牛蒡--降脂清膽固醇
在日本，牛蒡被稱為長壽菜。而在專家組織的人體試驗中，這長壽菜的表現的確很突出。
喝牛蒡茶一個月，62%受試者的血清總膽固醇水準出現下降，52%受試者的血清甘油三酯水準下降。
實驗證實牛蒡對調節男人血脂具有一定功效。
除了菊糖等傳統成分，專家還從牛蒡中新分離出齊墩果酸、熊果酸等7種化合物，其中有3種被認為有降脂功效。
不光是降脂，牛蒡的通便效果在專家眼裡也可以用“神奇”來形容，還是拿這男人出差來說，因為環境、飲食、生活節奏的變化，很容易導致便秘，但喝了牛蒡茶後就會感覺有明顯緩解。
馬齒莧--保護心臟
馬齒莧在民間也叫長壽菜，它除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。
去甲腎上腺素能促進胰島素分泌、調節男人人體內糖代謝，具有降低血糖濃度、保持男人血糖穩定的作用;鉀鹽可降低男人血壓，減慢心率，具有保護男人心臟的作用。
馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。
科學家分析發現，馬齒莧中富含一種被稱為阿爾法亞麻酸的歐米伽-3脂肪酸，它有抑制男人人體內血清膽固醇和甘油三酯酸生成的生理功能，這種保護心臟的有效物質，在馬齒莧中的含量居各種綠色植物之首。
馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種對人體致病細菌也有抑制作用。
民間常用鮮馬齒莧120克(幹60克)、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁和大劑量水煎液，來治療男人濕熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等症，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。
結語：健康的飲食才能讓男人更長壽，以上是小編分享的有關男人吃什麼食物長壽以及男人不能吃什麼菜，希望小編的分享能夠幫助到男性朋友們，男性朋友們，你們都瞭解了嗎？
