男人性致勃勃運動術

上健身房練身材， 半夜上網尋找讓自己更男人和健美的秘籍， 為了挑逗美眉的視覺， 也為了滿足自個兒自戀的情緒。 練就人見人愛的男人性☆禁☆感身材， 在與自己心愛的美眉或另一半在床上“坦誠相見”時， 會為你的男人魅力增分不少哦， 下面介紹幾項在家就很容易做到的“床上鍛煉術”， 這些運動或許能讓你助性不少， 十足活力！只要持之以恒這些簡單的“性致勃勃”功夫， 就能幫你達到你想要的效果。

強化骨盤及下背部力量

讓整個身體背部平躺在床上或稍具緩沖效果的軟墊上， 接著將雙掌手指相互交叉后，

用力吸氣時， 背部及骨盤緩慢抬離地面， 此時你會感覺到背部肌肉稍有緊繃感， 而腹部肌肉則被拉長。

用力吐氣時， 讓背部及骨盤緩慢回到地面平貼， 此時你會感受到小腹肌肉凹陷。

反復以上動作每天約練習10次， 逐漸你便能掌握骨盆前推后縮的技巧。

強化你的臀部彈性并增加持久力

坐在地板上， 雙掌支撐于背后并盡量向后方延伸， 兩腳保持與肩同寬彎曲并讓雙腳掌平貼于地面。

用力吸氣時， 背部及骨盤緩慢抬離地面， 到達極限后支撐約10～20秒， 然后讓臀部再度緩慢回到地面。

剛開始時你的腰力可能無法支撐過久的時間，

還有一些可以躲在浴室自己偷偷做的運動， 將干毛巾覆蓋于勃起的陰☆禁☆莖上， 反復收縮放松你骨盤底部的肌肉， 讓陰☆禁☆莖上下移動即可。