男人應為精子品質負責

歐洲的調查資料顯示， 與20年前相比， 男性的精子活力只有過去的一半。 環境污染、氣候變暖、工作壓力、多吃少動……這些問題都使得
歐洲的調查資料顯示， 與20年前相比， 男性的精子活力只有過去的一半。 環境污染、氣候變暖、工作壓力、多吃少動……這些問題都使得不孕成為現代人的困擾。 作為創造生命的另一半， 男人也該為孕事時刻準備著。
1、儘量在壯年做父親——精子也有年齡問題
通常的看法是：女人一過35歲即成為高齡孕婦， 而男人， 拖到40、50、60、70歲都能生。 但是， 近年來的研究顯示， 男人年齡越大， 精子中斷裂的DNA就越多， 引起不孕、流產和先天缺陷的機會就越大。 高齡父親衰老和受損傷的精子可能給後代帶來許多疾病。 在以色列、歐洲和美國的一些研究表明， 1/3的精神分裂症患者與父親的高齡有關， 40歲以上的男人比30歲以下的男人生出自閉症孩子的幾率高6倍。 還有一些研究顯示， 隨著父親生育年齡增高， 孩子未來患乳腺癌和前列腺癌的風險也增加。
所以， 男人也禁不起無限制地拖延， 也需要好好計畫， 爭取在雙方孕力高峰的年齡生育。
2、他的生活方式對女人的孕力一樣重要
為了製造健康優質的後代， 女人們生活得小心翼翼， 男人們卻事不關己般繼續著他們的煙酒咖啡為伴的生活。 專家說， 年齡並不是決定精子品質的唯一因素。 一個20多歲， 吸煙喝酒熬夜肥胖絕不運動還餐餐垃圾食品的男人， 比起一個40歲但生活方式一向健康的男人， 後者的精子品質可能更高。 男人的身體就是精子生產的工廠， 工廠的總體品質保證了產品的品質， 從而保證了我們後代1/2的優質基因。 總的來說， 凡是會傷害他身體健康的因素， 就會傷害他的精子品質， 也就可能影響我們的孕力， 比如壓力、肥胖、藥物、酒精、香煙、殺蟲劑、鉛、汞、射線、不健康的飲食等等。
3、打造“好孕”男人的8個關鍵字
1.運動， 但要適度：健康陽光的運動男， 當然可以期待他的精子品質與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀， 但是， 運動絕不是越多越好。 有研究顯示， 運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素， 而這可能會影響受孕。
2.警惕熱水浴和桑拿：睾丸產生精子需要比正常體溫低1～1.5攝氏度。 高溫對睾丸的生精過程有抑制作用， 雖然只是暫時的。
3.保持他的營養均衡：沒有原料， 再好的精子工廠也造不出優質產品來。 專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。 平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜， 保證蛋白質、維生素和微量元素的供給， 對健康的精子製造者來說是必不可少的。
4.給他吃有機食物：食物中殘留的殺 12