男人的“性”福訓練如何進行

男人只要活著一天， 就需要性☆禁☆愛；因此“小弟弟”站不起來， 簡直與死無異。 然而隨著年齡的增長， 男人的體力和精力都會隨之消退。 有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候， 不要說一天做一次， 就算一天做三、四次都沒問題；然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。

不過要把責任都推給年齡的話， 似乎有欠公允；因為年過八十依然是“一條活龍”
， 每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。 最能了解“精力絕倫”這四個字真正含義的， 是三、四十歲的男人；十幾二十歲的男人絕對無法了解什么叫“精力絕倫”，

因為這些年輕人全部都是“精力絕倫”。 以下所要傳授的方法， 是如何增加一個男人“小弟弟”的勃起力， 讓它依舊能維持在十幾二十歲時“堅如鐵石”、“金槍不倒”的狀態。 在談這些方法之前， 有一點是大家必須要有共同認知的：“精力絕倫”有個基本的大前提──身體健康。 無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況， 都會造成精力的衰退。

強化的秘訣在于強化內轉肌！當你在廁所小便時， 發現自己雖然已經尿完了， 卻依然有殘尿的感覺；這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。 陰☆禁☆莖從中段到根部為止， 都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿， 并在排尿后確認尿已全部排光。 但是除了這種功能之外，

它也擔任了陰☆禁☆莖勃起時的重要助攻員。 如果這種肌肉能力開始衰退， 不僅是會讓你有殘尿感， 陰☆禁☆莖的勃起能力也會大幅下降。 為了防止這一點， 就必須對“球海綿體肌”加以鍛。 鍛煉“球海綿體肌”， 就相當于鍛煉勃起能力。 不過， 要怎么鍛“球海綿體肌”呢？“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結， 因此要想鍛煉“球海綿體肌”， 就從鍛煉“內轉肌”來著手；藉著腿部的開閉， 可以達到強化該處肌肉的目的。

以下介紹兩個具體的鍛煉方法：

鍛煉方法一：仰臥并將膝蓋彎曲， 舉高雙腿， 然后用左手捉住右小腿， 慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。 如果每做五次為一回合的話， 一天做個一-二回就可以了。 要注意不要貪心一口氣做過頭，

用力過度的話會造成肌肉疲勞， 變成反效果喔。

鍛煉方法二：坐在床上， 兩腿盡可能地張開。 接著兩手向前伸展， 以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。 如果每做三-五次為一回合的話， 一天做個二-三回就可以了。 雖然將兩腿張開再彎腰， 腿間會覺得有點痛， 但還是得稍微忍耐一下， 因為張腿的動作相當重要。 當然剛開始做的時候， 額頭很難碰到床面；只要有恒心， 大概一個月就可以做到了。 每天做這個動作， 一個月后勃起力就能大幅提升。

用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！在現實社會中， 有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。

這兩者的差異究竟在哪里呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。 人類在工作的時候， 交感神經會特別活躍；而在性☆禁☆交的時候， 則是由副交感神經主宰一切。 功能切替順暢的話， 無論工作或性☆禁☆愛都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。 這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下， 好好放個長假， 讓身心輕松一下。 然而一般人哪有這么多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。

而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道， 是最值得推薦的方法。 首先， 在入浴時在浴室里找個小凳子坐好， 放松肩膀的力量， 然后用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，

水溫約38-39度左右， 就這樣泡差不多十分鐘。 如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。 另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。 這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外， 對于增加勃起力、膨脹力甚至性☆禁☆欲都很有效， 我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

鍛煉方法

1.首先以跪坐姿坐好， 然后調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。 吸氣的同時， 肛門也逐漸用力收緊， 腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2.在以腹部吸滿空氣之后， 這次要壓縮腹部， 就像是要把空氣擠到背后去一樣。

3.接著再鼓張腹部， 就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4.吐氣的時候， 要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。 在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛方法都必須持續地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會得到你想要的成果。

以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產生不良的影響。日本av界精力絕倫的av男優.加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射☆禁☆精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的；煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對于富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。

在養生之道里有一項“持久不衰”，若能確實做到的話，一晚上讓女人高☆禁☆潮數次也不是什么困難的事。具地的練習方法如下：

練習法

首先，就像是要自☆禁☆慰一樣刺激陰☆禁☆莖，讓陰☆禁☆莖勃起；然后放松身體，將兩腿稍微張開，讓陰☆禁☆莖能確實伸展。待龜☆禁☆頭完全露出之后，就用你靈巧的手──包括手掌和手指，上下套動陰☆禁☆莖的部分；同時另一只空的手則輕輕地撫摸陰囊部分。龜☆禁☆頭那兒則以拇指、食指和中指三根手指頭輕輕撫摸。當射☆禁☆精感到達80%時，把手移開，令興奮感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用手刺激陽☆禁☆具，讓射☆禁☆精感再度高揚至80%。如此反覆地動作，讓一次的射☆禁☆精時間拉長到十分鐘左右。這項練習的目的，是要鍛控制射☆禁☆精的能力和培養耐久力。另外，有許多男人在射☆禁☆精之后就倒頭大睡。表面上看起來，“運動”過后立即休息，似乎蠻符合養生之道；但事實正好相反。性☆禁☆交后立刻睡覺，這么做不僅會引起女方的不快，也會使得射☆禁☆精后的疲勞感持續到次日。性☆禁☆交之后不馬上睡覺，起身繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性☆禁☆交刺激而變得遲鈍的脊椎反射神經順利恢復動作。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上性☆禁☆交刺激的遲鈍效應，會使疲勞一直持續到第二天，讓你腰酸背痛。所以性☆禁☆交之后，切記不要立刻轉身就睡；也許看個電視、抽根煙，或和你的女人情話綿綿個一小時左右再睡，就不會讓疲勞感殘留到次日。這個小訣竅你千萬要記得。

在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛方法都必須持續地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會得到你想要的成果。

以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產生不良的影響。日本av界精力絕倫的av男優.加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射☆禁☆精個六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的；煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對于富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當然，維他命的攝取也是不可或缺的。

在養生之道里有一項“持久不衰”，若能確實做到的話，一晚上讓女人高☆禁☆潮數次也不是什么困難的事。具地的練習方法如下：

練習法

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