男人秋天補腎吃什麼？怎麼預防腎虛

在秋天的時候， 男人腎虛要吃什麼可以調理呢？腎虛和日常飲食習慣有密切的關係， 一定要學會正確的調理。 在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補腎效果的食物吧。 下面就來為大家具體介紹一下男人秋天補腎吃什麼。

黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能， 大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等， 凡是黑色的食物都跟腎有關係。 黑豆含有很多維生素E， 維生素E是認為抗衰老最重要的營養素， 可以清除氧自由基， 抗氧化， 大家記住， 補腎吃什麼， 先找黑色的東西吃，

海鮮：鹹味對腎是很重要的， 大部分的海產品都是鹹的， 像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。 在富人裡就很流行吃海參。

藿：補腎的菜是藿， 藿就是豆類的葉子， 多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。

豆類：大豆和腎有密切的關係， 大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的， 人體必需氨基酸含量最全面的， 它含有很多不飽和的油脂， 能夠在人體轉換成腦磷脂， 就是人體大腦營養所需要的成份， 可以抑制抗衰老。

薑附燒狗肉

原料：熟附片30克， 狗肉1000克， 生薑150克， 菜油、大蒜、蔥適量。

製作：將狗肉洗淨， 切成小塊；將薑煨熟備用。 再將熟附片放入沙鍋內， 先熬煎2小時， 然後將狗肉、大蒜及生薑放入，

功效：補益腎陽。 適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。 身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

一品山藥

原料：生山藥500克， 麵粉150克， 核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量， 白糖100克， 豬油、芡粉少許。

製作：將生山藥洗淨， 蒸熟， 去皮， 放入搪瓷盆中加麵粉， 揉成麵團， 再做成餅， 上置核桃仁、什錦果脯適量， 上鍋蒸20分鐘。 出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙， 白糖100克， 豬油和芡粉少許， 加熱即成）。

功效：滋補腎陰。 適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。

魚鰾燉豬蹄

原料：魚鰾15克， 豬蹄1只， 蔥、薑、酒、鹽適量。

製作：將魚鰾、豬蹄洗淨， 豬蹄切成塊， 同放入沙鍋中， 加水、酒、食鹽、蔥、薑， 燉至豬蹄酥爛，

功效：補腎益精、滋養筋骨。 適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者， 可常服。

杜仲燒豬腰

原料：杜仲15克， 豬腰4個。

製作：將生杜仲切成長3。 3釐米、寬1。 6釐米的段。 用竹片將豬腰破開， 把切好的杜仲片裝入豬腰內， 外用濕草紙將其包裹數層， 放入柴炭火中慢慢燒烤， 熟後取出除去草紙即成。

功效：壯腰補腎。 適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

首烏煨雞

原料：三黃母雞1000克， 何首烏50克， 生薑片、料酒， 精鹽、麻油少許。

製作：活三黃母雞常法宰殺， 去皮， 淨膛去腸雜；何首烏研碎， 裝入紗布袋中， 填入雞腹。 雞入沙鍋， 加清水至淹沒雞體， 文火煨至肉熟， 取出首烏袋， 再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料， 文火再燉半小時即成。

功效：大補腎氣。

除此之外， 防止腎虛還應該做好哪些呢？

腎虛多為長期積累成疾， 切不可以用急於求成而用大補之藥進補， 或者用成份不明的補腎壯陽藥物。

過度苦寒、冰涼的食物易傷腎， 如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

男性接觸過多的洗滌劑也傷腎， 家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果， 以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

適當運動可延緩衰老， 但強度不宜太大， 應選能力所及的運動項目， 以促進血液迴圈， 可改善血淤、氣損等情況。 散步、慢跑、快步走， 或在鵝卵石上赤足適當行走， 都會促進血液迴圈， 對腎虛有輔助治療作用。

將少許尿液倒入一杯清水中， 如果水仍很清淨，

房事要節制， 假如長期沉醉於性☆禁☆生☆禁☆活或性☆禁☆生☆禁☆活過頻， 往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。 適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

以上調理男人腎虛的食物在吃前要先瞭解是否適合自己。