男人精子品質差怎麼辦 精子品質差與什麼有關

結婚生子是夫妻結婚後的首要任務， 也可以說是順理成章的事情， 可是對於一些常年備孕無果的夫妻來說， 就顯得如此為難了。 對於不育不孕的案例， 現實中不是沒有， 反而還有日益增長的趨勢。 其中， 男人的精子品質差就是重要的原因之一， 那麼， 男人精子品質差怎麼辦， 精子品質差與什麼有關呢？

如果一直有受孕困難的夫妻， 不防跟隨我們一起來仔細分析研究下， 看看男人精子品質差應該如何解決， 看看影響男人精子差的因素有哪些吧！

男人精子品質差怎麼辦 精子品質差與什麼有關

男人精子品質差怎麼辦？

1、多參加鍛煉， 提高精子品質

研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不、育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動會使的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。

2、控制體重

肥胖會導致腹股溝處的溫度升高， 對精子的成長不利。

3、飲食調養

在食補中要攝入補腎益精的食物， 可以提高精子的品質。 足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生， 補充(鋅、錳、硒)等微量元素;堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸， 這些都利於精子細胞成長。

提高精子品質的食物：

胡椒果：

胡椒果中含有豐富的番茄紅素， 番茄紅素可以提高精子的免疫力，

增加精子對各種有毒素質的抵抗能力， 給精子一個強壯的身體。

大豆：

大豆含有氨基酸， 氨基酸是蛋白質的解體， 人體對蛋白質的需要其實就是對氨基酸的需要， 氨基酸可以提高精子的活力， 促進代謝過程。

男人精子品質差怎麼辦 精子品質差與什麼有關

豬肝：

豬肝含有微量元素鋅， 鋅直接參與精子的生成、成熟、啟動和獲能， 起到提高精子品質的作用。

精子品質差與什麼有關

1、吸煙和酗酒

有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感， 香煙中的尼古丁能殺傷精子。 如成年男性每天吸30支煙， 精子的存活率僅40%， 同時精子畸形率增高。 可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。 酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，

使精子中染色體異常， 從而導致胎兒畸形或發育不良。

2、不良的飲食習慣

精子生長需要營養物質供給。 有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和乳製品等)， 日子一久， 可使體內含鋅量下降。 微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”， 男子缺鋅， 會使性☆禁☆欲及性功能減退， 精子數目下降30%～40%， 甚至使人喪失生育能力。

3、激素類藥等

經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會引起精子生長障礙， 精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。 因此， 處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質， 不隨意濫用藥物。

男人精子品質差怎麼辦 精子品質差與什麼有關

4、常洗熱水澡

精子成長的過程需要低溫， 不然精子就會夭折。 維護這種生理狀態， 當氣溫太高時， 擴大散熱面積， 在冷時它又會皺起來， 以減少散熱面積， 從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。 如果男子有愛洗熱水澡的嗜好， 可能使精子數量減少， 甚至導致不育。 另外， 專家還提醒男性朋友們、縱欲過度， 既可能導致男性功能障礙， 也會使每次射☆禁☆精所含精子量變少。

5、不良的精神狀態

此外， 如果因家庭瑣事， 夫妻不和， 互相指責， 雙方終日處於憂患和煩惱之中。 這些不良的精神狀態， 可直接影響神經系統和內分泌的功能， 使睾丸生精功能發生紊亂， 也可能導致不育。

小編的話：男人精子品質差怎麼辦 精子品質差與什麼有關，

在上文中我們作了詳細的分析說明。 男人精子差與生活中的習慣有關聯， 比如：不良的飲食習慣， 激素類藥物的影響， 常洗熱水澡， 不良的精神狀態都是有關的， 所以， 想要提高男人的精子品質， 最好在飲食和生活作息上進行調整哦。