男人精子活力低怎麼辦

生活中有許多男人的精子活力低下， 這直接導致了不育症疾病的發生， 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們提高精子活力呢？

生活中由於飲食和環境等原因的影響， 許多男人的精子活力逐漸降低， 這就很容易導致不育症的發生， 那麼男人精子活力低怎麼辦呢？下面為大家介紹幾種提到男人精子活力的方法， 供大家瞭解。

男人提高精子活力的方法

1、休息時間不要過長， 要找些或輕或重的事做。 不要懶惰， 但也不要幹過重的體力活。 休息和體力勞動都要適度。

2、如果生☆禁☆殖☆禁☆器經常充血， 會使陰囊的溫度升高，

3、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源， 其中也包括使精子減弱， 因此， 要經常保持愉快的心情。

4、跑步要適量不要過於激烈， 激烈的跑步運動會降低精子活力， 因此跑步要適量， 不要過於激烈。

5、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。 因此， 當需要使用那些藥物時， 應事先徵求醫生的意見。

男人提高精子活力的食物

精氨酸

富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

鎂

鎂有助於調節人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。

果糖

要是精液中果糖含量低， 輕易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、葡萄、鳳梨、蘋果、甜橙中含量尤豐。 歷代中醫推薦益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

鋅

鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的食物， 如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 注重攝入有助於精子的核酸及蛋白質代謝， 並能提高性能力。 但是， 每天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。