男人補充體力吃什麼好 這六大食物讓你精力滿滿

1 男人補充體力吃什麼好：乾果

平時男性朋友們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後， 常常覺得十分疲勞， 這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食， 以備不時之需。

2 男人補充體力吃什麼好：乳製品

乳製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物， 它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。

另外， 失眠的時候， 每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆， 有助於睡眠。

3 男人補充體力吃什麼好：海參

海參味甘、咸、性溫。 具有補腎益精、養血潤燥、除濕利尿功效。 海參是高級滋補品， 營養滋補力甚強。 海參營養價值很高， 而膽固醇含量卻較少於其他動物性食物， 因此有益於高血壓病人。 一般多用於腎精虧損、陽痿、遺精、小便頻數等虛勞病人。 在生活中， 大家可以多吃點海參熬制的粥， 對於男人還是相當有好處的， 而且在備孕的時候可以經常的食用， 對身體是相當的有好處。

123 4 男人補充體力吃什麼好：驢肉

在生活中驢肉是比較美味的食物， 很多人都比較喜歡吃， 而且驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，

對於男人恢復精力有著很好的幫助。 驢腎， 味甘性溫， 有益腎壯陽、強筋壯骨功效。 可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。 如果有條件的話， 大家可以在生活中多吃點驢肉。

5 男人補充體力吃什麼好：鵪鶉

鵪鶉俗話說“要吃飛禽， 還數鵪鶉”。 鵪鶉肉嫩味香， 香而不膩， 一向被列為野禽上品。 鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富， 還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。 鵪鶉的肉和蛋， 是很好的補品， 有補益強壯作用。 祖國醫學認為， 鵪鶉肉可“補五臟， 益精血， 溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

6 男人補充體力吃什麼好：深海魚類

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，

對心臟血管特別有益。 多吃深海魚類， 可以給過度疲勞的人群提供營養， 緩解症狀， 保護心血管健康。 建議一周至少吃兩次魚。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。

123 7 身體疲勞的飲食建議

1、增加鹼性食物的攝取量。 如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內大量的酸性物質(乳酸)， 以緩解疲勞。

2.、增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚)。 如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。

3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養素的食物。 B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑;缺鈣的人， 總是疲於奔命、精疲力竭、神經高度緊張， 無法鬆弛下來， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。

4、注意攝取含有輔酶Q的食物。 如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等， 能增強耐力， 對於身體內所有的細胞能量的產生是很重要的。

5、食用一些補氣、補血的藥膳。 如黃芪、黨參、人參、西洋參等， 以補氣虛、減輕疲勞， 恢復體力。 常用以補助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。

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