男人補腎的食物

1 男人補腎的食物之肉類

骨髓：能潤肺補腎， 使肌膚潤澤， 面色紅潤， 適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補腎虛， 主治腰酸背痛、遺精、盜汗， 用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。 具有補中益氣、補腎生精的功效。 成年男性常喝泥鰍湯， 可以滋補強身、增強體力， 提高性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味， 而且營養豐富。 鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。 具有補益腎氣、強健腰膝的作用， 是滋補妙品。

羊肉：《本草拾遺》中， 將羊肉與人參相提並論， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。

現代營養學也證實， 羊肉不僅營養豐富， 還含有微量性激素， 的確有壯陽作用。 不過， 羊肉不宜與醋、茶葉同食， 否則會降低壯陽效果， 產生鞣酸蛋白質， 引發便秘。

鴿肉：鴿子又稱“白鳳”， 雌雄交☆禁☆配很頻密， 繁殖能力很強。 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。 具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

2 男人補腎的食物之黑色類

黑米：黑米外表墨黑， 營養豐富， 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。 中醫認為， 黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效， 是補腎的最佳食材。 黑米營養豐富， 富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。 它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

黑豆：豆為腎之穀。 黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效， 特別適合腎虛者食用。 黑豆含有許多抗氧化成分， 特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑， 有效延緩衰老。 黑豆含維生素E， 能清除體內的自由基， 減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維， 可促進腸胃蠕動， 清腸排毒。 　黑豆是調整全身機能的健康食品， 具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。

黑棗：黑棗是鮮棗， 是鮮棗的幹製品， 營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。 日常最常見的紅棗有補氣益血的功效， 而黑棗則是補腎良品。 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，

有平胃健脾、益氣生津、養心安神、補血助陰等作用。 黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效， 可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品， 對延緩衰老、增強機體活力都很有幫助。

黑木耳：黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有延緩衰老之效。 黑木耳含有豐富的蛋白質， 其蛋白質含量堪比動物食品， 因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高， 是美白肌膚的佳品。 最重要的是含鐵量最高， 說道補鐵， 一般都認為菠菜， 瘦肉， 動物肝臟中含量豐富， 其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，

是菠菜的20多倍， 豬肝的7倍多。 因此是養顏補血， 預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

黑芝麻：黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。 而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素， 常吃芝麻， 可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。 黑芝麻中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老。 同時可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。

3 男人補腎的食物之水產類

干貝：能補腎滋陰， 尤其適宜腎陰虛者食用。

鱸魚：能補脾胃， 潤肝腎， 益筋骨， 適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽， 是壯陽佳品， 腎虛者適宜服食。

蝦：能補腎壯陽， 健旺腎氣。 凡腎陽不足， 如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

4 男人補腎的食物之飲品類

白開水：白開水要保持新鮮，

每天3~4次， 每次1小碗。 白開水可增加迴圈血量， 增進肝細胞活力， 有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

綠茶：清熱解毒、消食解膩。

玫瑰花茶：舒肝解鬱。

5 男人補腎的食物之蔬果類

桑椹：能補肝益腎， 滋陰養顏， 腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎， 補虛固精， 腎虛的人適宜時常食用。

山楂：含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂， 用幹山楂泡水喝， 或在燉肉時加入山楂， 既調味， 又能幫助消化。

12 6 男人補腎的食物之中藥類

枸杞：能補腎養肝， 益精明目， 尤其適宜中老年腎虛者服用， 有益壽延年的功效。

冬蟲夏草：能保肺益腎， 強壯腎精， 適宜腎虛者服用。

杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

芡實：能益腎補脾，遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。

7 男人補腎的食物之核果類

芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

8 健康小提示

在當今社會，男人越來越被看成是社會群裡中的強勢群體，中堅力量，在事業上的拼搏、商場中的競爭、生活中的負擔以及男人不同的生理狀況，這一切都給男人帶來很大的精神壓力和體力消耗，所以男人更需要“補”。但藥補不如食補，而湯又是男人最適宜的補品。男性朋友可根據自己的身體狀況來選擇不同的補湯食補。

12 適宜腎虛者服用。

杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

芡實：能益腎補脾，遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。

7 男人補腎的食物之核果類

芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

8 健康小提示

在當今社會，男人越來越被看成是社會群裡中的強勢群體，中堅力量，在事業上的拼搏、商場中的競爭、生活中的負擔以及男人不同的生理狀況，這一切都給男人帶來很大的精神壓力和體力消耗，所以男人更需要“補”。但藥補不如食補，而湯又是男人最適宜的補品。男性朋友可根據自己的身體狀況來選擇不同的補湯食補。

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