男人該如何進行優質精子的塑造

要想孕育優質寶寶， 就要從培養優質精子開始， 精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。 要想養出優質的精子， 下面向你介紹十個有效的方法。

一、立即拋棄香煙。 每天吸煙一包以上的男人， 精子活力總是比不吸煙者的精子弱。 但在戒煙後， 應特別注意不要焦躁， 因為那會使睾丸激素下降， 從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿是一種好習慣， 因為它會對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。 因此， 應多吃含有維生素E和微量元素的食物。

四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好， 這樣可以使陰囊免受干擾， 有利於精子生成。 要避免洗熱水澡。 一天坐著開車不要超過3小時， 因為睾丸貼著身體時間過長， 會使溫度升高， 影響精子的生成。

五、如果不小心染上性病， 必然會對精子的數量產生不良影響。 如果發現生☆禁☆殖☆禁☆器有異常情況， 要定期請醫生檢查。

六、跑步要適量不要過於激烈， 激烈的跑步運動會降低精子活力， 因此跑步要適量， 不要過於激烈。

七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源， 其中也包括使精子減弱， 因此， 要經常保持愉快的心情。

八、如果生☆禁☆殖☆禁☆器經常充血， 會使陰囊的溫度升高， 從而造成精子活力降低。

九、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。 因此， 當需要使用那些藥物時， 應事先徵求醫生的意見。

十、休息時間不要過長， 要找些或輕或重的事做。 不要懶惰， 但也不要幹過重的體力活。 休息和體力勞動都要適度。