毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。 內在毒素如：自由基， 宿便， 膽固醇， 脂肪， 尿酸， 乳酸， 水毒和淤血。
外來毒素如：大氣污染， 蔬菜中的農藥殘留， 汽車尾氣， 工業廢氣， 化學藥品， 輻射， 食物中的防腐劑， 化妝品中超標的重金屬， 垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用， 病原微生物。
內生之毒：新陳代謝中產生的代謝廢物， 生氣時人體會產生一種酸毒， 腸內宿便及糖脂肪， 蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。
男性體內的煙毒、酒毒和過多的肉類食品造成體內毒素堆積， 表現形式是記憶衰退、臃腫不適、精力不集中、食欲不振、面色無華、失眠、容易疲勞等……這是身體代謝不暢的表現。
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排毒就要從日常的小習慣開始做起， 針對上班族的生活習慣可以參考以下幾點：
1. 壓力大並不可怕、忙也不可怕。 因為男人天生就是身負大任的， 忙也是理所當然的。 但男人要學會給自己減壓， 合理地安排時間， 多抽些時間參加戶外體育鍛煉。 這不僅可使心情放鬆， 也可為生命增添活力。
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2. 吸煙、飲酒、熬夜等不良習慣， 都和現代男人結下了不解之緣， 似乎不這樣就“不是男人”。 其實這是一種錯誤的觀念， 而詮釋“好男人”的理念首先應該是有一個健康的體魄
3. 維生素C、維生素E等抗氧化劑， 可以幫助消除體內的自由基， 有抗衰老， 增強機體免疫力的作用。
如果每天工作太忙， 應酬太多， 不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果， 那就擠出三天時間， 試試集中排毒的功效吧!
第一天
早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶1杯， 加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗， 火龍銀耳雪梨， 柳橙1個。
晚餐：白飯半碗， 悶燒菜色(蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟)半碟， 雞肉少許， 水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁1杯， 加1份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉1碗，
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晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟)半碟， 香蕉1根， 番茄青菜湯1碗。
第三天
早餐：白粥1碗。
午餐：白粥1碗， 寺院佛中寶。
晚餐：瘦肉粥1碗。
若膽固醇過高， 沒有及時排出體外， 容易沉積在血管壁上， 使血管變窄， 導致高血壓和動脈硬化等疾病。 宿便是人體腸道毒素根源。 被重吸收的毒素會重新侵入身體， 降低人體免疫力， 甚至長期便秘的男性經常會長痘痘。
