隨著生活水準的提高， 飲食不規律等等， 肥胖已經困擾著很多男士朋友。 面對腿粗腰粗屁股大這些問題的時候， 第一反應就是我們該如何減肥， 也嘗試了各種燃燒脂肪的運動和方法， 與腰部脂肪相比， 大腿和臀部的脂肪更難移除， 這讓大腿、臀部減肥難上加難。 可是在腿和臀部不斷變粗的時候， 你的身體反而越來越好。
英國專家表示， 臀部， 大腿上多餘的脂肪對你的健康有益， 它們能夠幫助你避免心臟和代謝問題的發生。
他們說， 臀部脂肪可清除有害的脂肪酸， 並且它含有一種能阻止動脈阻塞的抗炎劑。
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研究小組說， 與無保護作用的腰部脂肪相比， 大屁股對你是有益的。
他們向社會表示：研究結果希望增加臀部脂肪。
可見腿粗臀粗不見得就是壞事， 雖然影響了我們的形象， 但是對我們身體的健康有著至關重要的作用。
在未來， 醫生可採用方法把體內脂肪轉移到臀部， 以預防心血管和代謝疾病， 比如糖尿病。
研究者說臀部過小可引起嚴重的代謝問題， 比如引起柯興綜合征。
有證據顯示， 與腰部脂肪相比， 大腿和臀部的脂肪更難移除。
專家表示， 儘管這聽起來並不受用， 然而對你是有益的， 因為當脂肪快速分解的時候會產生大量的反應， 可引起體內炎症的細胞活素。
這些細胞活素已證實與心血管疾病， 胰島素抗性和糖尿病有關。
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較慢的臀部脂肪燃燒速度能產生更多的脂聯素， 它可保護動脈， 促進血糖平衡和脂肪的燃燒。
與之相反， 腰部過多的脂肪， 所以蘋果型身材， 會提高患糖尿病和心臟疾病的風險。
主要研究人員認為體型和脂肪在哪兒聚集很重要。
大腿和臀部的脂肪有益， 腰部的脂肪有害。 這是他們的研究結果。
理想情況下， 保持腰部的纖細， 大腿越粗越好。
“不幸的是， 你不太可能讓一個變粗而另一個不變， ”研究人員說。
還有專家說：“這項研究幫助我們更好的瞭解體內的脂肪是如何運作， 進而開發出新的手段以減少心臟和血液迴圈疾病。 ”
如果你超重， 過胖， 或是你的腰圍在增加， 那麼對你改變生活方式對你就十分重要，
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男人腰部肥胖最危險
有消息稱， 在不久的以後， 我們去看醫生可能就像去找裁縫師一樣量一量腰圍。 因為你的啤酒肚裡可能暗藏著殺機。
研究稱， 即使你身體其它部位都很瘦， 過多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或過重帶來更大的風險。
一般人都知道肥胖會升高心臟病、中風、糖尿病或罹癌的機率， 卻不知啤酒肚的風險更大。
在以前， 我們想要控制肥胖依靠的重要指標是根據身高、體重計算體脂肪得出的身體品質指數(BMI)。
但現在， 即使你有“健康的”BMI， 小屁股、瘦瘦的手臂和大腿， 但是褲頭卻不太容易扣緊， 還是得留意一下體重。
研究報告說， 凡是有大肚腩的病人都應該多吃花椰菜並增加運動時間，
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報告檢視逾1.5萬人的病歷， 研究人員估計， 有啤酒肚男子的致死風險是僅有過重或肥胖因數男子的兩倍， 大肚皮女性的死亡風險也升高1.5倍。
早先的研究顯示， 腰臀比值高的人， 得糖尿病、中風、冠狀心疾和其它心臟病的風險會跟著升高， 新的報告則首度將致死風險加以量化。
原因是肚腩脂肪和腰側的脂肪不同， 懸在胃部區域外的脂肪可能深入體內， 裹住重要器官。
而且， 肝臟會變得貪婪， 不斷借用這裡的脂肪轉換成膽固醇， 再溜進血液， 附著在動脈血管的管壁。 膽固醇升高後， 動脈就開始硬化， 中風或心臟病發的機率自然飆高。
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深層脂肪也是身體產生胰島素抗性的禍首， 可能變成第二型糖尿病， 或導致發炎， 成為許多慢性疾病根源。
且這類脂肪會升高葡萄糖含量， 降低能夠保護心臟的肌肉品質。
減除腹部脂肪必須要改掉的惡習
經常喝碳酸飲料
沒有辦法一天不碰氣泡飲料?如果這是你， 那你真的是在虐待自己的身體。
研究顯示， 一天喝1-2罐碳酸飲料會讓你的腰圍增加地比那些幾乎不喝碳酸飲料的人至少快5倍。
其背後的原因就是飲料裡的高糖分會讓你更想吃東西， 所以之後用餐時你就會吃得比平時還多。
一些標榜健康的可樂、飲料並沒有比較好， 因為它們還有人工甜味劑， 同樣會使胃口大開。
所以如果你真的很想喝飲料， 那就選擇健康的奶昔、新鮮果汁或是水加檸檬片和薄荷葉。
選擇比較營養、低糖的飲料幫身體一個忙。碳酸飲料只會讓你變胖又不能真的解渴，何苦喝它呢?
用餐的容器過大
無論在家用餐或自助式的，請注意你的容器大小。
針對肥胖者進行的調查發現，這些人比較喜歡用大盤子勝過中盤、小盤。大盤子可以讓他們裝更多食物。
那這個習慣為什麼會導致肚子的脂肪變多呢?很簡單，當你有較多容量來裝食物時，你很可能會吃超過身體所需要，而這就會導致更多的脂肪儲存在體內。
要避免這種惡性循環就要堅決用小盤子，而且當你吃夠了就要抵擋二次去拿食物的衝動。
晚餐時間過晚
雖然身體真的會在你睡覺時燃燒脂肪，但如果你吃飽飽上床睡覺的話這項功能可能就無法有效率地發揮。
晚吃除了會造成腹部脂肪以外，吃飽躺著還會增加患上消化不良和胃酸倒流的危險，因為重力無法幫你把肚裡食物往下帶。
要避免這些狀況，晚上建議吃小份量的東西，而且晚餐後至少3小時內不要躺下。如果可以的話，晚上吃個水果以免你嘴饞又跑去掃蕩冰箱甜點。
在難過、生氣或沮喪時吃東西
你是不是會在情緒最高點時心不在焉地吃東西呢?如果下次意識到自己正在做這種事，趕快停止，否則你可能會不小心吃掉兩份漢堡和薯條。
情緒化地吃東西並不會讓你感覺比較好。
如果要找一個方法來讓你不要每次難過或生氣都靠吃來解決，大概就是想想你肚子上的那些肥肉了。
要擊退這種壓力造成的習慣就是多喝水、跟朋友聊聊或是散散步。
選一個跟吃無關的活動，這樣你就能避免在情緒低潮時攝取多餘的熱量。
經常吃低脂食物
有些人認為高脂食物和飲料會導致腹部脂肪堆積。但其實事實是單元不飽和脂肪並不會對你不好。
像酪梨、橄欖油或種籽這些食物都能很好地消除腹部脂肪。
要小心過多地低脂食物，因為製造商常常會加糖到這些產品，而你知道的，你身體有越多的糖分，身體儲存脂肪的的機會就越高。
睡眠不足
在理想狀態下，成人每天晚上都應該要睡飽7-9小時。當你睡的不夠皮質醇(壓力荷爾蒙)就會增加讓你想吃甜食。
要想維持正常的壓力荷爾蒙皮質醇，就得讓自己每晚努力達到建議睡眠長度。這樣不僅能平衡你的皮質醇還能提升纖瘦素，這是會使你控制食欲的荷爾蒙。
蛋白質攝取不足
一般來說成人每餐要攝取至少20-25克的蛋白質，雖然這還是依你運動程度和體型調整。
增加蛋白質攝取可以平衡你的血糖並降低胰島素提升新陳代謝速率。
此外，蛋白質還能幫助控制會增加食欲的荷爾蒙，所以你可以自然瘦下來。
你可以吃高蛋白的食物，例如起司、貝類、火雞、雞肉(不帶皮)、鮭魚和雞蛋。這些都是你最好的選擇，因為它們低脂又高蛋白!
結語：凡事都不能只看表面，雖然腿粗臀部粗十分影響男人們的形象美觀，但是也對我們的身體起了很好的保護作用，但是同時也應該有一個度，我們不能因此就放縱自己，微胖有益健康，可是過度肥胖對人體的傷害更是巨大，尤其是腰部脂肪最為危險，希望大家看了文章後能夠重視起來。
選擇比較營養、低糖的飲料幫身體一個忙。碳酸飲料只會讓你變胖又不能真的解渴，何苦喝它呢?
用餐的容器過大
無論在家用餐或自助式的，請注意你的容器大小。
針對肥胖者進行的調查發現，這些人比較喜歡用大盤子勝過中盤、小盤。大盤子可以讓他們裝更多食物。
那這個習慣為什麼會導致肚子的脂肪變多呢?很簡單，當你有較多容量來裝食物時，你很可能會吃超過身體所需要，而這就會導致更多的脂肪儲存在體內。
要避免這種惡性循環就要堅決用小盤子，而且當你吃夠了就要抵擋二次去拿食物的衝動。
晚餐時間過晚
雖然身體真的會在你睡覺時燃燒脂肪，但如果你吃飽飽上床睡覺的話這項功能可能就無法有效率地發揮。
晚吃除了會造成腹部脂肪以外，吃飽躺著還會增加患上消化不良和胃酸倒流的危險，因為重力無法幫你把肚裡食物往下帶。
要避免這些狀況，晚上建議吃小份量的東西，而且晚餐後至少3小時內不要躺下。如果可以的話，晚上吃個水果以免你嘴饞又跑去掃蕩冰箱甜點。
在難過、生氣或沮喪時吃東西
你是不是會在情緒最高點時心不在焉地吃東西呢?如果下次意識到自己正在做這種事，趕快停止，否則你可能會不小心吃掉兩份漢堡和薯條。
情緒化地吃東西並不會讓你感覺比較好。
如果要找一個方法來讓你不要每次難過或生氣都靠吃來解決，大概就是想想你肚子上的那些肥肉了。
要擊退這種壓力造成的習慣就是多喝水、跟朋友聊聊或是散散步。
選一個跟吃無關的活動，這樣你就能避免在情緒低潮時攝取多餘的熱量。
經常吃低脂食物
有些人認為高脂食物和飲料會導致腹部脂肪堆積。但其實事實是單元不飽和脂肪並不會對你不好。
像酪梨、橄欖油或種籽這些食物都能很好地消除腹部脂肪。
要小心過多地低脂食物，因為製造商常常會加糖到這些產品，而你知道的，你身體有越多的糖分，身體儲存脂肪的的機會就越高。
睡眠不足
在理想狀態下，成人每天晚上都應該要睡飽7-9小時。當你睡的不夠皮質醇(壓力荷爾蒙)就會增加讓你想吃甜食。
要想維持正常的壓力荷爾蒙皮質醇，就得讓自己每晚努力達到建議睡眠長度。這樣不僅能平衡你的皮質醇還能提升纖瘦素，這是會使你控制食欲的荷爾蒙。
蛋白質攝取不足
一般來說成人每餐要攝取至少20-25克的蛋白質，雖然這還是依你運動程度和體型調整。
增加蛋白質攝取可以平衡你的血糖並降低胰島素提升新陳代謝速率。
此外，蛋白質還能幫助控制會增加食欲的荷爾蒙，所以你可以自然瘦下來。
你可以吃高蛋白的食物，例如起司、貝類、火雞、雞肉(不帶皮)、鮭魚和雞蛋。這些都是你最好的選擇，因為它們低脂又高蛋白!
結語：凡事都不能只看表面，雖然腿粗臀部粗十分影響男人們的形象美觀，但是也對我們的身體起了很好的保護作用，但是同時也應該有一個度，我們不能因此就放縱自己，微胖有益健康，可是過度肥胖對人體的傷害更是巨大，尤其是腰部脂肪最為危險，希望大家看了文章後能夠重視起來。
