戒煙禁酒
吸煙、酗酒、吸毒可使精子品質下降。 飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變， 甚至會殺死精子， 從而影響受孕和胚胎發育， 使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。
有資料顯示， 父親酒後“製造”出來的嬰兒畸形、低能的幾率會很高。 在西方有“星期天嬰兒”的說法， 是指那些在週末受孕而生的孩子， 這些孩子智力不佳、身體孱弱， 其原因是時逢假日， 夫婦舉杯痛飲， 酒後受孕而致。
因為精子的存活時間為2個月， 故准爸爸至少要在孕前2~3個月就開始戒煙禁酒。
遠離有害物質
許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，
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及早治療男科疾病
在男性精子生成和排泄過程中， 有人形象地比喻：睾丸是製造精子的“工廠”， 附睾是儲存精子的“倉庫”， 輸精管是“交通樞紐”， 精索動脈和靜脈是後勤供應的“運輸線”， 前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”。
可見任何一個環節出現問題都會影響精子的品質和活動力：梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力， 前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等。
如果未准爸爸患有生☆禁☆殖☆禁☆器炎症、早洩、性病等疾病，
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降低輻射
現已確定輻射可增加精子的畸形率， 降低精子數量、密度。 日常生活中， 輻射源很多， 微波爐、電腦、電視機、空調、手機等， 都會產生輻射。
因此， 男性平時應儘量減少與輻射源的接觸， 手機電話不要別在腰間或放在褲兜裡， 臥室內不要放置電腦等， 辦公室電腦換成液晶屏， 不用電熱毯， 近期不要進行X射線照射。
此外， 男性孕前要多吃一些鋅含量高的食物， 因為鋅直接參與精子的生成與活動。 牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等含鋅量較高， 海鮮也是不錯的選擇， 海鮮不僅含鋅量高， 還能增加男性性功能。
男性睾丸的溫度過高的話會降低精子的品質， 所以在孕前男性應當儘量避免跑溫泉， 蒸桑拿， 騎車等運動。
