男人養生：謹記睡前的3宜3忌

男人健康秘方:謹記睡前3宜3忌。 我們知道， 睡覺是身體新陳代謝， 補充能量的時候， 良好的睡眠是必不可少的保健養生方法。 對於男人來說，

睡覺前適合做的事

1.睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動， 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步， 儘量減少主觀上的刺激。 飯後散步， 不僅有利於提高睡覺品質， 還可促進胃腸消化。

2.睡前泡腳

睡前用溫水洗腳15-20分鐘， 使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 使人易入睡鄉。 可見， 睡前泡腳， 勝服安眠藥。

3.睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的， 可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。 另外， 健康的生活習慣也是健康養生的一部分。

睡覺前不適合做的事

1.忌飽食

男生睡覺前想健康養生， 晚飯不要過晚， 也不應吃得過飽， 七八成飽即可。 調料不宜用得過重，

2.忌娛樂過度

性格易於興奮的男人， 睡前不宜進行激動人心的講話， 不宜看動人心弦的書刊， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。 另外， 男性健康養生睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽， 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3.忌吸煙飲茶喝咖啡

男人健康養生， 睡覺前不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料， 也不要喝過多的飲料或流汁。 煙、茶和咖啡等會刺激大腦， 使大腦不易進入抑制狀態。 而飲服過多流汁會導致小便次數增加， 不利於再次入睡。