1、多吃蛋白質與精氨酸
對於男人吃什麼補精子的問題, 含有優質蛋白的食物是必不可少的, 因為它是形成精液的主要原材料。 在我們生活中, 很多食物都伴有高蛋白質, 比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。 除了高蛋白食物之外, 含有精氨酸的食物也必不可少, 因為它是產生精子的必要成份, 缺乏時可以發生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分, 其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
2、多吃富含維生素的食物
男士往往對水果蔬菜不屑一顧,
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3、多吃富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多, 而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主, 它是保證精子品質的關鍵。
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精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎, 而其中又以鋅、硒最為重要。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富, 精漿中鋅主要由前列腺分泌, 大部分與蛋白質結合存在, 參與正常的生殖功能。
4、多吃富含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質, 如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。 此外, 如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等, 不但含有大量優質蛋白質, 而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。
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5、男性備孕吃什麼維生素
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力, 保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。
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二、男性備孕要怎麼進補
首先是蛋類, 蛋類是精子最好的還原劑, 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素, 並且還含有鋅, 鋅是精細胞的重要組成部分, 所謂“吃什麼補什麼”。
其次豬、牛湯骨或小排骨湯, 煮前先將湯骨敲斷, 煮時加少量米醋, 可使骨髓的有效物質更多地溶入湯內, 提高濃度。 骨髓有效物質有助於造血、生精、改善性功能, 提高性☆禁☆生☆禁☆活品質。
最後還可自製飲品, 取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天,
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另外, 美國科學家通過研究發現, 經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、薑、番茄等食物, 也同樣可以提高精子的品質, 如再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重, 不抽煙和不過度飲酒等, 更有助於保證精子的品質。
三、男性備孕期間注意事項
1、多參加鍛煉
研究表明, 男性身體過度肥胖, 會導致腹股溝處的溫度升高, 損害精子的成長, 從而導致不育。 因此, 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過, 鍛煉強度要適中, 劇烈的運動, 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高, 破壞精子成長所需的涼爽環境。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒煙
資料顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒
大量飲酒可導致精子品質下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不
麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒煙
資料顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒
大量飲酒可導致精子品質下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不
麻醉劑、毒☆禁☆品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。