男士備孕吃什麼補葉酸

為了生一個健康的小寶寶， 不光是女性要做好備孕的準備， 男性也要做好備孕的準備。 我們都知道， 備孕是需要補充葉酸的， 那麼男士備孕吃什麼補葉酸呢？下面小編來介紹一下男士備孕吃什麼補葉酸。

男士備孕吃什麼補葉酸？一、蘆薈

蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種， 建議購買新鮮蘆薈後儘快食用， 且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調， 保持其營養價值。

男士備孕吃什麼補葉酸？二、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸， 葉酸的最大功能是預防胎兒免受脊柱裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

男士備孕吃什麼補葉酸？三、西蘭花

西蘭花不僅含有高量的葉酸， 而且熱量極低， 其膳食纖維多的特性也能幫助女性改善便秘的困擾。

男士備孕吃什麼補葉酸？四、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 具有抗氧化活性， 其葉酸的含量也十分豐富， 建議可將之洗淨後， 直接攪打成果汁食用， 會是最直接攝取多量葉酸的方式。

男士備孕吃什麼補葉酸？五、番茄

番茄含有豐富的葉酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C， 其維生素P的含量居蔬菜之冠。 多吃番茄具有抗衰老作用， 能使皮膚保持白皙， 還能起到生津止渴， 健胃消食， 涼血平肝， 清熱解毒， 降低血壓的作用。

以上就是關於男士備孕吃什麼補葉酸的一些蔬菜推薦了， 補充葉酸有很多種方法， 其中最好的就是飲食補充， 安全健康又營養。