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男士備孕吃什麼好?懷孕不僅僅是女人一個人的責任, 男人更是起著決定性的關鍵作用, 精子的數量和品質是優生優育的關鍵因素。 那麼男士備孕吃什麼好?下面小編為你介紹備孕男士吃什麼好有關注意的事項。
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多年來, 醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報導並不多見。 最近, 美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明, 精子作為繁衍後代的另一半, 男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。
一、適量多吃富含維生素A的食品
維生素A有助於提高免疫力, 保護視力, 預防癌症。 成年男性每天需要攝入700微克維生素A, 含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。 但注意不能過量, 以免對身體健康產生危害。
二、含維生素C的食物要充足
維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。
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三、含鋅食物不能缺
鋅是人體酶的活性成分, 能促進性激素的生成, 可以保持男人的性能力。 如果鋅缺乏可以引起精子數量減少, 精子畸形增加以及性功能減退。 建議每天攝入鋅11毫克左右, 過量會影響其他礦物質的吸收。 含鋅較多的食物有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。
四、溫馨提示
1、戒煙, 多吃綠葉蔬菜和水果
大量吸煙致使體內缺乏維生素C, 在計畫懷一個寶貝時,
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2、減少酒量, 最好是戒酒
研究表明, 男人喝酒會影響精子的品質, 大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常, 睾丸激素水準下降, 影響精子成熟量降低, 精子產生量下降, 精液中畸形精子增多。 當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響, 不過小編提醒, 準備懷孕期間, 准爸爸們最好是別喝酒。
3、不宜吃炸雞和燒烤類食物
夏天愛吃燒烤的男人注意了, 專家指出, 燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺, 可導致男性少、弱精。 此外, 重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。