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男士備孕完美手冊_男士備孕吃什麼好

養生之道網導讀:

男士備孕吃什麼好?懷孕不僅僅是女人一個人的責任, 男人更是起著決定性的關鍵作用, 精子的數量和品質是優生優育的關鍵因素。 那麼男士備孕吃什麼好?下面小編為你介紹備孕男士吃什麼好有關注意的事項。

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多年來, 醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報導並不多見。 最近, 美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明, 精子作為繁衍後代的另一半, 男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。

一、適量多吃富含維生素A的食品

維生素A有助於提高免疫力, 保護視力, 預防癌症。 成年男性每天需要攝入700微克維生素A, 含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。 但注意不能過量, 以免對身體健康產生危害。

二、含維生素C的食物要充足

維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。

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據研究, 每人每天維生素C的最佳用量應為100―200毫克, 最低不少於60微克。 維生素C不但可以提高免疫力, 還可預防心臟病、中風, 保護牙齒, 同時對男性不育的治療有輔助作用。 堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用, 吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。

三、含鋅食物不能缺

鋅是人體酶的活性成分, 能促進性激素的生成, 可以保持男人的性能力。 如果鋅缺乏可以引起精子數量減少, 精子畸形增加以及性功能減退。 建議每天攝入鋅11毫克左右, 過量會影響其他礦物質的吸收。 含鋅較多的食物有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。

四、溫馨提示

1、戒煙, 多吃綠葉蔬菜和水果

大量吸煙致使體內缺乏維生素C, 在計畫懷一個寶貝時,

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一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙, 多吃綠葉蔬菜和水果, 這些食物中的維生素C含量很高。

2、減少酒量, 最好是戒酒

研究表明, 男人喝酒會影響精子的品質, 大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常, 睾丸激素水準下降, 影響精子成熟量降低, 精子產生量下降, 精液中畸形精子增多。 當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響, 不過小編提醒, 準備懷孕期間, 准爸爸們最好是別喝酒。

3、不宜吃炸雞和燒烤類食物

夏天愛吃燒烤的男人注意了, 專家指出, 燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺, 可導致男性少、弱精。 此外, 重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

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  • 4回答

    請問男士備孕吃什麼好?

    一般男方可以多吃富含鋅的食物、VE、番茄紅素等有助於提高精子品質,具體建議1.牡蠣含鋅高,提高性☆禁☆欲,2.麥芽油,3.核酸食物如豆類,豆製品,海產品,肉類,綠色蔬菜,4.蜂蜜,5.海藻,6.果仁,種仁... [詳細答案]

  • 4回答

    請問二胎備孕吃什麼好?

    準備懷孕的時候,可以做一下孕前檢查,看看是否適合懷第二胎,檢查一下是否有不適宜懷孕的疾病。備孕的時候,要謹記三點:第一,在生病(感冒、發燒、頭暈等)時候,自己不要濫用藥,在服用藥物前一定要確認自己是... [詳細答案]

  • 4回答

    備孕吃什麼好?大家有好介紹嗎?

    準備懷孕的女性對於懷孕不要過於緊張,懷孕期間辛辣刺激類的少吃,對孩子眼睛不好。 儘量吃五穀雜糧,水果,靚湯之類。 營養跟上,不需要特別,到後期,自己坐凳子之類要小心,儘量慢起慢坐,屁股坐三分左右。 [詳細答案]

  • 4回答

    女性備孕吃什麼好呢?怎樣才能提高懷孕機率?

    罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,... [詳細答案]

  • 1回答

    備孕吃什麼好,什麼牌子葉酸好呢

    您好!這裡分享幾點備孕知識:(1)增加蛋白質食物的攝入;富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等;(2)多吃含鈣、含鐵、含鋅豐富的食物;(3)富含維生素的食物以及補充多種維生素製劑,... [詳細答案]