男士夏日健身四大推薦

皮划艇——代替划船器

健身房內的划船器是一種模擬划船運動的器材， 對鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

然而春暖花開之際， 擁抱自然， 皮划艇同樣擁有同樣的健身效果。 皮划艇的運動過程中鍛煉動作能讓上半身肌肉得到更好的鍛煉， 同樣你的背影會更為挺拔， 腹部更為平坦， 肩部寬厚有力。 塑造上身完美線條的戶外運動， 皮划艇是個不錯的選擇。

公路自行車——代替動感單車

動感單車是一項能夠使全身得到鍛煉的室內有氧運動。 一堂課能消耗500卡左右的熱量， 同時也排出很多汗液， 在以腿部為中心的鍛煉過程中， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉， 同時還能夠增強你的心肺功能。

室內的風馳電掣怎麼也不上眼前美麗的風景， 與其在室內對著鏡子騎單車， 不如穿梭在綠色擁抱的夏天裡來的自在。 公路自行車車身重量較輕而風阻較小， 單車外形更是頗為炫酷。 具備健身與魅力外形與一體的完美戶外鍛煉方式， 相信會是很多男士朋友中意的選擇。

越野跑——代替跑步機

耳機裡放著動感潮流的音樂， 眼播放著熱點新聞或者熱播電視劇， 腳下不斷重複著前進動作讓鍛煉腿部和臀部的肌肉得到充分鍛煉， 並且計算著每小時的卡路里消耗量。 這種傳統的跑步機式鍛煉就應該隨著夏天的到來而遠去了。

小山坡是大自然給予鍛煉愛好者最好的天然鍛煉器材。 呼吸身邊植物給的營養空氣， 穿梭在能夠保護視力的綠色樹林中。 在崎嶇不平的山路上進行越野跑， 抬腳之間， 是否會有種征服自然的感覺呢？讓你鍛煉的腳步帶你穿梭在綠色的海洋裡吧。

遠足——代替橢圓機

橢圓機這種相當常見的心肺適能運動訓練工具， 也廣為使用者喜愛。 橢圓機踏踏頻率快慢、阻力大小、步長幅度在室內健身中也得到許多鍛煉愛好者的喜愛。

戶外地形的多樣性， 對於喜歡富有挑戰的鍛煉者來說是非常具有誘惑力的。 前一分鐘你還在平路上快步前行， 後一分鐘就需要攀爬巨石。 遠足可以充分鍛煉人的平衡型及增強核心肌肉群力量， 同時也能鍛煉到一些起穩定作用的小塊肌肉群。