男女備孕要注意什麼

1、夫妻雙方的孕前檢查， 當夫妻準備好了要備孕， 這時你得做一個全面的常規專案的孕前檢查。 2、要養成良好的生活習慣、早睡早起， 早上7點左右必須起床， 晚上9點左右必須睡覺， 每天保證足夠的睡眠， 可以有效的增加免疫力， 對你以後懷孕都健康都有幫助3、不能隨便服用藥物， 孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物， 這樣寶寶健康有非常大的幫助。 4、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等， 調味品刺激性較大， 多食可引起便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品， 會出現消化功能障礙。 5、忌抽煙喝酒、咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。 女性大量飲用後， 均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀， 無益于女性健康男性必須戒煙戒酒或暫時的幾個月停止一下（算是為寶寶負責）酒對精子的損害， 早為人們所熟悉， 煙中的多種有害物質也會殺傷精子， 至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙， 酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形， 如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。 因此， 準備懷孕的男女性不要飲酒和吸煙。 6、千萬不能挑食和偏食。 有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品， 或有的人只吃素菜， 有的人不吃內臟（如豬肝）等， 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋， 造成營養單一。 7、一定要心情放鬆， 不要想的太多， 壓力過太會有傷害， 讓自己有一個放鬆的心情， 別給自己太大壓力， 聽歌、多走動也可以放鬆心情又鍛煉身體。 8、補充葉酸， 有利於寶寶的發育。 葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏有可能導致對胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象， 所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。 含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等， 孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。 (是否需要吃葉酸片劑， 編輯一直存疑！個人認為以食物補葉酸安全。 )9、鈣的不錯也是必不可少的。 在胎兒發育過程中鈣是不可缺少的， 而且用量較多的一種物質。 含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等， 應從準備懷孕的時候就開始補鈣， 所需的鈣為每天800毫克左右， 這樣對寶寶發育有很大的幫助。 10、有慢性疾病的人群暫時緩緩， 以及有害物質的職業人群， 如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者， 應該在病情穩定或者是基本上痊癒一段時間以後， 再考慮準備懷孕， 這樣才不會在懷孕以後加重病情， 或是疾病給娠帶來不良影響， 還有就是接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作， 避免不良影響， 可以選擇暫時的離職或轉行做其他健康的職業。 11、女性一定要注意自己的私處衛生。 如果有婦科炎症是不容易懷孕的， 分泌物過多也會影響精子的活動， 所以平時要養成清潔私處的習慣， 日常護理可以用溫水沖洗， 也可以選擇含中草藥成份， ph值適合私處弱酸性環境的洗液， 像婦炎潔這類的含有百部、苦參、蛇床子， 都是清熱燥濕的植物草本， 外洗是安全的， 也可以有效預防婦科炎症。 12、男性最好不穿緊身褲。 國外學者調查發現， 男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子， 會把睾丸壓向溫度較高的腹股溝管， 造成生精功能減退。