養生之道網導讀：
男女孕前該注意什麼？有計劃的懷孕是越來越多年輕夫妻選擇。 其中備孕就是一項很重要的工作。 那麼男女孕前該注意什麼？下面小編為您介紹。
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一、男女孕前該注意什麼
1、偏食造成精子活力不足
精子的產生與飲食密切相關， 如果男性有偏食習慣， 鋅具有影響腦垂體分泌促進性腺激素， 促進性腺發育及維持正常功能的作用， 還可以提高精子的活動力， 能夠防止精子過早地解體， 有利於與卵子結合， 形成正常的受精卵；硒也是一種微量元素， 一旦缺乏對精子的生成及活力也會產生較大的影響。
避開法：
鋅和硒的攝取幾乎完全來自於食物。 飲食上最好吃得雜一些， 不要忌口， 尤其注意多吃富含鋅和硒的食物， 如魚類、牡蠣、動物肝、大白菜、蘿蔔及大豆、小米、糙米等雜糧。
2、對於懷孕精神上過於壓抑
現代心理學研究和臨床調查表明，
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避開法：
總是難以懷孕時， 除了去做一些相關或必要檢查外， 注意放鬆精神。 女性不要過於焦慮， 丈夫不要產生埋怨心理。 準備受孕時先預測一下排卵期， 安排在排卵期同房， 但同房後絕不可精神過於集中在能否受孕這個問題上， 解除心理壓力反會增加受孕機會。
3、經常洗熱水浴傷及精子
美國優生專家在一項調查中發現， 睾丸溫度升高也是影響精子功能的一個重要因素。 當環境溫度升高時， 睾丸的皮膚就會鬆弛， 以便散熱；當環境溫度下降時， 睾丸皮膚就會收縮， 以利於保溫。 通過這樣的調節方法， 人類確保精子的活力。 如果長期洗熱水浴， 就等於給陰囊增加溫度，
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避開法：
儘量不採取熱水浴， 特別是不要洗熱水盆浴及桑拿浴， 這樣對精子的損害作用更大。
4、女性過量攝取肉類
研究專家通過動物實驗發現， 如果飲食中的高蛋白食物（主要包括肉、蛋、奶、豆等日常食物）含量超過25%， 就會干擾胚胎發育初期的正常基因印記， 影響胚胎著床和胎兒發育， 導致流產幾率增加， 而肉類食物中就含有這類高蛋白。
避開法：
準備懷孕時恰當攝取肉類食物， 每天的攝入量不要超過總熱量的20%。
5、性☆禁☆生☆禁☆活過頻使體內形成抗體
臨床研究顯示， 性☆禁☆生☆禁☆活過於頻繁不僅只是降低精子的品質， 影響受孕， 還會在血液中形成一些抗體， 形成受孕障礙。
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避開法：
夫婦在準備懷孕時， 最好暫停一段時間性☆禁☆生☆禁☆活， 或使用避孕套3-6個月， 以使女性不再接觸精液， 使血液中的精子抗體效價降低或消失。
6、經常做長途騎車運動
騎車時車子座椅正好處於男性的陰部， 時間過長座椅會持續壓迫陰囊， 導致陰囊功能受到影響。 而且， 長時間騎車還會使人很疲勞， 造成陰部明顯充血， 可能誘發前列腺炎， 使精液分泌減少， 不利於受孕。
避開法：
固然騎車是一項很好的運動， 但在準備懷孕時最好先放棄一段時間， 可以採取其他運動方式代替，
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7、生活中經常使用pvc包裝品
pvc是現今很多食品的包裝材質， 其中含有聚氯乙稀和增塑劑。 美國和歐洲的調查顯示， 如果長期使用這種材質製成的包裝品， 所釋放出的化學藥劑被人體吸收後， 會對人體內分泌產生嚴重干擾， 導致精子品質下降， 胎兒先天發育缺陷等。
避開法：
盛放熱食物、存放食油或飲用水， 最好選擇無色玻璃或無色陶瓷製品。 偶爾使用應避免盛放高溫或含油食物， 尤其是放熟食和油炸食品， 以防有害化學物質析出。
二、提高男性精子品質的飲食
新的科學研究發現， 精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素， 精氨酸及多種維生素等， 如果偏食， 飲食中缺少這些營養素， 精子的生成會受到影響，精子品質也會受到影響，男性多吃下面幾類食物：
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
富含精氨酸的食物：有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
為了產生優質量的精子和卵子並一朝結合成受精卵，以下的食品不妨多吃：
海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素（孕婦慎用韭菜）。
海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
豆芽：貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
精子的生成會受到影響，精子品質也會受到影響，男性多吃下面幾類食物：動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
富含精氨酸的食物：有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
為了產生優質量的精子和卵子並一朝結合成受精卵，以下的食品不妨多吃：
海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素（孕婦慎用韭菜）。
海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
豆芽：貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。