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男女須知想要懷孕就要學會減壓

受孕絕非易事, 懷孕也許是你面臨過的最頭疼的問題之一。 一旦這項事業受到某些挫折, 或者進展不順利, 很容易會讓人產生壓力。

對於那些做好了一切準備只等寶寶來的夫妻, 等待是一種殘酷的考驗。 在這個階段你會經歷極端沮喪、挫敗感、壓力、悲傷等消極的情緒。 沒有人能夠告訴你等待會是多久, 也許只有二三個月, 也許會是一年半載……毅力固然重要, 但適時地讓自己放下包袱, 樂觀地面對現實, 也是你迎接未來必不可少的法寶。

不要責怪自己, 對症下藥:付出很多努力, 仍看不到回報, 難免會有些疑慮和埋怨。

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忍住要責備自己的衝動, 消極的想法只會使事情更糟糕。 與其埋怨自己, 不如和伴侶一起找出問題的根源, 是自己的健康出了問題, 還是情緒緊張導致的不孕?但要注意的是:互相鼓勵和理解並不意味著你們的感覺和想法都要保持一致, 這往往是女性最容易犯的錯誤, 也是非常不現實的。 只有多溝通才能瞭解對方的想法。

知識儲備:瞭解一些生理和醫學常識, 會讓你的受孕更加順利。 例如每個月的易受孕期, 受孕前應該做哪些檢查, 以及哪些藥物會影響受孕等。 積累知識是你順利渡過這個階段的最好的辦法。 盡可能多地瞭解在受孕階段你會遇到的問題, 及時地發現影響受孕的身體因素, 可以請教醫生,

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也可以諮詢一些存在同樣問題的夫婦。 這對你以後的準備或治療都是有很重要的。

設定一個你能夠堅持的期限:一般來說, 90%的受孕都是在18個月內完成得, 如果你努力了18個月後還沒有看到結果, 很可能是存在生育問題, 需要進行治療。 很多人為了要孩子堅持了很多年, 也花了不少錢, 不知道自己是要繼續努力, 還是要從此放棄。 沒有人能告訴你什麼時候應該停止---這是你需要和伴侶、醫生共同商量決定的。 如果在此之前, 你就考慮好了願意堅持多長時間, 那麼就可以讓自己目標更明確, 給自己更大的主動性和更多的空間。

制定你的預算:如果真的存在生育問題, 治療費用會是很大的一筆開銷:醫藥費、手術費、住院費……很多夫婦都有經濟上的擔心,

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尤其是那些需要長期治療才能有孩子的家庭。 坐下來制定一個經濟計畫, 對自己面臨的財政問題就會有一個直觀的瞭解。 如果認為第一種治療方案對自己是個沉重的負擔, 還可以再制定一個第二方案。

請教過來人:在懷孕這個問題上受到挫折的人不會只有你一個, 大可不必因此而否定自己, 努力掩藏自己的痛苦。 這樣只會讓自己更加孤立無援。 當你遇到問題的時候, 不妨找一些有過經驗的人聊一聊, 他們的經歷可能會對你有所幫助。

對一些帶孩子參加的聚會說“不”:過去的兩年裡很多的朋友、兄弟姐妹都有了寶寶, 如果他們的聚會或是慶祝活動會觸動你的傷心事,

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可以躲開或拒絕, 至少可以在事情過後大哭一場。 為了避免被傷害的感覺, 在給孩子挑選禮物時可以不去兒童服裝店或是玩具店, 到書店買本書也是不錯的選擇。

在現實和樂觀之間保持平衡:你需要樂觀的態度度過這段艱難時期, 但是如果你抱的希望太大, 很可能是不現實的, 只會讓自己背上沉重的包袱。 如果有必要, 堅持到醫院去做定期的檢查, 這樣會讓你對受孕的可能性有一個正確的把握。 年復一年、日復一日的治療是很多夫婦都能堅持的, 即便如此也並是所有的人都會如願以償, 仍有1/3被確診有生育問題的夫婦在苦惱之中掙扎。 因此在寶寶到來之前一定要讓自己保持心態平和。

要懷孕!不要壓力!

幹自己喜歡幹的事,

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對自己好一些:就把要寶寶當成是一份全職的工作, 至少是份兼職。 除了工作, 業餘時間做些自己喜歡的事就格外重要。 這並不是件簡單的事, 對於那些隔些日子就要到醫院驗一回血的夫婦尤其如此。 一定要找到一些能讓自己放鬆的事, 哪怕只是修指甲那麼簡單。 重點就是能讓自己把注意力從生孩子這件事上轉移開, 讓自己完全放鬆。

懷孕前的準備

你可以按照下面的步驟讓自己盡可能的健康和快樂。

1、做一個全套的身體檢查。 回顧一下你服用過的藥品, 看是否需要停藥。

2、如果你有慢性病, 事先和你的醫生討論一下看看病情對懷孕是否有影響。

3、要求做一個血液試驗, 確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效, 例如風疹;如果有必要可以補種。

4、回顧一下與工作有關的危險(空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等)看看這些對於胎兒的發育是否有影響。

5、詢問醫生如何補充維生素,在你準備懷孕前的3~6月開始服用。

6、評估一下你的飲食習慣:把你的一日三餐紀錄下來。削減你飲食中的脂肪和甜食。

8、多喝水,每天至少8杯水,也可以是果汁或是牛奶。

9、如果你有運動計畫,到醫生那裡確認一下,懷孕後是否可以繼續。如果你平時沒有運動的習慣,可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。

10、戒煙、戒酒,保證睡眠。經常熬夜會嚴重地破壞健康,對受孕非常不利。

例如風疹;如果有必要可以補種。

4、回顧一下與工作有關的危險(空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等)看看這些對於胎兒的發育是否有影響。

5、詢問醫生如何補充維生素,在你準備懷孕前的3~6月開始服用。

6、評估一下你的飲食習慣:把你的一日三餐紀錄下來。削減你飲食中的脂肪和甜食。

8、多喝水,每天至少8杯水,也可以是果汁或是牛奶。

9、如果你有運動計畫,到醫生那裡確認一下,懷孕後是否可以繼續。如果你平時沒有運動的習慣,可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。

10、戒煙、戒酒,保證睡眠。經常熬夜會嚴重地破壞健康,對受孕非常不利。

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