男女飲食支招，入口需謹慎

1、富含鈣和鐵的食物：很多女性在懷孕後出現缺鐵性貧血或者缺鈣的症狀，這時候補救可能為時已晚，最好提前做好營養準備。特別是哪些體質較差或者身體狀況不佳的女性，尤其不能忽視。富含鐵和鈣的食物有：魚類、牛奶、肉類、豆製品、綠黃色蔬菜等。

2、提高卵子活力的食物：卵子活力不強影響到受精的情況很多，所以給卵子做好能量儲備，讓他更具有活力最好不過。如吃瘦肉、蛋類、肝臟、豆類、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

3、飲食天然健康：就算你平時不注意食物的新鮮度和健康情況，

但是備孕一定要提高注意，最好選用新鮮、有機的時令水果、蔬菜，儘量別吃含有食品添加劑、色素等物質的食物，他們可能會影響卵子的品質，影響到身體器官的健康。

4、飲食多樣性：不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

5、補充足夠的水分充足的水分能夠幫助我們代謝掉很多的有毒物質，並且增強身體素質提高抵抗力，所以，還是多喝水少喝飲料吧。

孕前男人吃啥好？ 1、補充蛋白質與精氨酸：精液的主要原材料是優質蛋白質，精氨酸又是男性生精的主要成分，所以，兩者必不可少。

2、維生素：正常情況下我們是不需要私自補充維生素的，

但是我們到底缺乏那種維生素一定要知道，針對醫生的建議補充。因為維生素和精子生成關係密切哦。

3、礦物質和微量元素：其中鋅的缺乏可能導致男性精子數量和品質降低，有的男性會出現睾丸萎縮。但是怎麼補充，補多少需要經過大夫的確認。飲食不是小事，最好做好孕前檢查確定身體的狀況後驚醒調理，畢竟那樣更放心，也能更有針對性。