男性不育的原因 男人備孕要補充什麼

在古時候， 婚後遲遲不孕的媳婦往往受盡公婆的冷嘲熱諷， 因為他們認為懷不上孩子就是女人的問題。 而後， 隨著醫學技術的發展， 人們漸漸瞭解， 原來懷孕是兩個人的事， 任何一方出現問題， 都會影響受孕。 因此， 備孕久久懷不上， 不一定是女人的問題哦！

年齡過大

男性的精子並不會隨著年齡的增長而減少或衰老， 但活動能力會明顯下降， 不動的與畸形的精子數增加了20%， 精子代謝的速度也有所下滑， 代謝後還會產生不少廢物。

源於男性染色體的疾病也有增加且遺傳比率增大，

長期久坐

長期久坐會致使下半身血液迴圈不暢， 從而誘發各種尿路炎症， 這些炎症會產生相應的刺激， 降低射☆禁☆精閾值。 久坐不運動， 自然就會造成肥胖， 發胖部位以腹部， 軀幹部為主， 而研究證明這種肥胖會導致性功能下降。

另外， 坐姿的支撐主要是靠腰部力量， 所以久坐的人很容易引起腰椎病。 腰部是男性性☆禁☆生☆禁☆活過程中的主要部位， 腰背部功能損傷會造成性功能的顯著下降。

男性過胖

人的正常體溫是37℃左右， 精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。 肥胖男子脂肪較多， 因而他們的體溫比正常人更高。 而精子不喜歡高溫， 陰囊部位的溫度高， 會直接影響精子的生成。 即使精子生成數量不受影響，

此外， 肥胖會引發糖尿病或隱性糖尿病， 此病也會對精子造成損害， 並因此影響男性的生育力。

三角內褲

三角內褲的最大受害者當推睾丸。 緊繃的內褲將陰囊固定並緊靠腹部， 調節睾丸溫度的功能大大削弱， 致使睾丸環境的溫度升高， 阻礙睾丸的生精。

加上血液供應受阻， 睾丸內的精子也將備受摧殘， 危及生育力。

1. 孕前體檢， 男性也不可少。 備孕前， 夫妻雙方都應做一次全面的體檢， 包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。 這些檢查可以瞭解兩人目前的健康狀況， 並且和醫生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，

2. 鍛煉身體， 控制體重。 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。

3. 戒煙戒酒。 煙酒會直接影響精子的生產， 導致精子的品質和數量下降， 活力降低。 另外， 飲酒也會消耗體內的葉酸， 導致葉酸缺乏， 降低生育能力。

4. 少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。

DHA：

DHA是影響睾丸最重要的生理功能， 也就是說， 如果體內缺乏DHA， 就算精子歷經千山萬水遊到卵子的身邊，

另一方面， 人體沒有辦法自己合成DHA， 只能通過食物來補充。 建議備孕爸爸可以多補充比較肥的魚肉， 比如三文魚、沙丁魚等等。

葉酸：

備孕媽媽要補充葉酸， 備孕爸爸也不能少。 當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低， 減弱精子的活動能力， 使得受孕困難。 同時， 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

同樣建議備孕爸爸每天補充400微克的葉酸， 保證孕育優質寶寶。

維生素E和鋅：

對於備孕爸爸來說， 推薦每天攝入維生素E和鋅的含量為14mg和12.5mg。

補充維E， 每天30克葵花籽和30克巴旦木就足夠。

補充鋅， 可以多吃瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、優酪乳、燕麥等。