男性也備孕 做好4點才合格

有些男性會錯誤地認為， 備孕是女人的事情， 跟男人沒什麼關係。 其實男性精子是否健康， 與受孕以及跟懷孕之後胎兒的健康程度有直接關係。 因此， 備孕不止是女性的事情， 男性也需要做好備孕準備工作。

1.先要從飲食下手

男性的精子需要很好的營養成分才能變得更加強壯和有力， 這也就將決定日後精子們的力量， 它們能否健康快速地到達子宮與卵子完成受精， 也就要看他們的品質和數量了。 備孕期內， 男性要多吃含蛋白質的食物， 像魚類、蝦類、豆類、瘦肉、雞蛋、牛奶等都是很好的蛋白質來源。

豐富的蛋白質有助於精子的形成， 並且對精子的品質和數量提升都大有幫助。 長時間缺乏蛋白質會導致精子品質和數量下降， 不利於健康受孕。

2.適當補充微量元素

備孕期內女性要攝入適量的葉酸， 這能有效防止神經管疾病的發生。 男性也需要攝入適當的微量元素， 比如鈣、鐵、鋅、鎂、硒等， 有助於精子的品質和活動能力， 可改善人體免疫系統， 增加精子數量。 如果男性體內缺乏某種微量元素， 可導致精子品質下降， 精子數量減少， 從而不利於生育一個健康的孩子。

3.遠離不良生活習慣

很多男性身上都有著一些不良的生活習慣， 像抽煙、喝酒、熬夜等， 這些都會導致精子品質和數量下降， 不利於健康懷孕。 一旦有問題的精子和卵子結果，

會導致胚胎出現異常， 或發育早停， 或意外流產等， 後果很嚴重。 男性最好是提前六個月左右開始做相關的備孕准， 遠離煙酒， 養成良好的生活習慣， 早睡早起， 健康三餐， 保持愉快的心情。

4.適當運動有助健康

男性在備孕期內， 除了吃好， 睡好之後還要運動好， 運動能讓男性的身體健康狀態達到最佳狀態， 此時的精子也就能達到最好的品質和數量， 對健康懷孕大有幫助。 最好是每天進行一定公里的快走或是跑步， 當然游泳、球類也都是不錯的運動項目。 尤其是一些經常坐辦公室的男性， 本身就處在亞健康症狀， 又不加以運動就懷孕， 孩子出生之後就可能體弱多病。 還有些男性不止是不愛運動， 還挺著個將軍肚，

走幾步都喘不過氣來， 對自己的健康也是一種傷害， 更別說生小寶寶是對孩子將來負責的大事情， 一定要動起來， 達到健康體重再懷孕才最好。