如今，
不少夫妻都有優生意識，
但很多人的孕前準備工作做得並不到位。
一般都認為妻子孕才需要去做
孕前檢查、營養保健，
而忽視丈夫的也應該去做孕前檢查。
究竟准爸爸們孕前該做足哪些功課呢？下面來看看專家的建議：
一、孕前檢查請准爸爸先行一步
男性應做孕前檢查
不少人把孕前檢查看作是女方的專利，
認為男方只要在準備懷孕期間戒煙戒酒即可，
沒有必要檢查，
尤其是做過婚檢的准爸爸更是不用擔心。
事實並非如此。
專家建議，
準備懷孕前男方應提前三個月做相關檢查。
檢查主要包括三方面：生育能力的檢測、傳染病的檢查、家族遺傳疾病的排查。
Advertisiment
其中，
生育能力的檢測包括多個項目：首先，
要看男方的性功能是否正常，
比如是否存在勃起功能障礙等。
其次，
檢查精子品質，
以及參與精子產生、儲存、獲能、運輸這些過程的組織器官是否正常，
比如有無精索靜脈曲張、前列腺炎、睾丸炎、精囊炎等。
第三，
抽血檢查抗精子抗體，
抗精子抗體是造成免疫性不育的重要原因之一。
傳染病的檢查一般是根據個人情況選查，
比如有不潔性行為的，
要排查是否有支原體、衣原體感染等。
其實孕前檢查不光是依靠儀器設備進行，
醫生還會詳細詢問體檢者的職業、生活環境、本人及家人以往的健康狀況等，
然後綜合評估這些因素並提出相應的建議，
Advertisiment
比如在詢問病史時，
發現男方曾經患有腮腺炎，
或在詢問職業時，
發現他長期接觸化工產品，
或在高溫、高濃度輻射環境下工作，
醫生會更有針對性地讓他們做進一步檢查。
二、生活細節要調整
除做孕前檢查外，
准爸爸還要重視生活細節的調整。
飲食上，
要合理補充富含優質蛋白質的食物，
多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、大豆及其製品等。
保證微量元素的攝入，
特別是鋅和硒，
它們是精子生成過程中必備的養分和原料。
一般來說，
鋅普遍存在於牛奶等乳製品中，
而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。
此外，
綠色蔬菜中的維生素C、E等也利於精子發育，
所以切不可挑食偏食。
生活上，
作息要規律，
不要熬夜，
Advertisiment
同時性☆禁☆生☆禁☆活也要規律。
心理上，
學會自我減壓，
保持平和的心態，
壓力過大、抑鬱、焦慮都會影響男性內分泌從而影響受孕。
一般，
春末夏初的5月被當作是受孕的好時期，
重視優生的夫妻們要有計劃性地進行備孕和懷孕，
把所有的不利因素降到最低，
為了不讓自己的寶寶輸在起跑線上，
不僅女性要做孕前檢查，
男性去做孕前檢查也必不可少。
（兼職編輯：方蘭）
