養生之道網導讀：
男性備孕前的準備工作有哪些？懷孕不僅僅是女人一個人的責任， 男人更是起著決定性的關鍵作用， 那麼男性備孕前的準備工作有哪些呢？下面小編為大家介紹。1、飲食要均衡
男性朋友在準備在受孕的時候要從很多方面做好優生優育的準備工作。 營養均衡就是其中的一個很重要的方面， 只要營養得到了保證， 精子的品質才會提高， 這樣對以後寶寶的基因就比較好。 所以在飲食上， 備孕的爸爸要注意補充精子生存所需要的蛋白質、鋅和硒等礦物質和微量元素。 如果男性朋友有偏食的壞毛病，
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2、要戒煙戒酒
煙和酒是備孕期最忌諱的生活習慣， 所以備孕期的男性朋友要杜絕這些不良的生活習慣。
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3、要保證良好的情緒
要優生優育， 情緒是很關鍵的， 不管是准媽媽還是准爸爸都要保持一個良好的情緒， 常常情緒低落或者煩躁的會使大腦皮質功能紊亂， 影響到神經系統和內分泌功能， 導致睾丸的生精功能和性功能不穩定， 所以在懷孕之前要注意調節好自己的情緒， 避免影響到精子的品質。
4、不要接觸化學物品
有些男性朋友因為工作的原因會接觸一些化學品， 但是在備孕期間化學品是絕對要禁止的。 因為一些重金屬的化學品會破壞男性的睾丸，
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孕前男性應該做4項檢查
一般情況下， 想要小寶寶的准媽媽們都會去醫院做比較細緻的孕前檢查， 不過其實准爸爸們也應該做做以下的4個孕前檢查才對。
檢查1：精子品質和數量的檢查
檢測物：精液。
對精液進行顯微鏡檢是因為當精子的數目不夠或者品質較差時， 就會出現不孕不育的情況， 需要及時查找病因加以干預。
檢查2：染色體檢測
檢測物：靜脈血。
對於嚴重少精症及無精症， 對血液進行染色體的檢查就十分必要。 這是為了排除一些可能出現的與遺傳相關的疾病，
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檢查3：HIV、肝炎全項、肝功能檢查等
檢測物：靜脈血。
愛滋病能通過性傳播途徑在夫妻之間相互傳染， 而被感染的母親更能通過母-嬰途徑傳染給即將出世的寶寶， 而傳染性肝炎同樣也需要加以防範。
檢查4：ABO以及RH血型檢查
檢測物：末梢血。
在確認了媽媽和爸爸的血型之後， 就可以基本推斷出寶寶可能的血型， 這樣有助於及時發現因為母嬰血型不合所導致的ABO溶血或RH溶血， 最大限度保護寶寶安全降生。
男性備孕吃什麼好
補充維C和維E
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等， 有利於精子成長的成分。 堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，
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維生素C能降低精子的凝集力， 有利精液液化。 精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。 缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞， 可導致精子受精能力減弱以致不育。 新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等， 新鮮水果如柳丁、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。 維生素E與A均能改善血液迴圈， 可以提高毛細血管尤其是生☆禁☆殖☆禁☆器官部位毛細血管的運動性， 可提高精子的生成。 植物油就是維生素E最好的食物來源， 含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等， 此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜， 均含有豐富的維生素E。
富含鋅的食物
備孕期間男人若體內缺鋅會使精子減少；所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，並定期測定體內含鋅量。
富含賴氨酸的食物
賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什麼補精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。
以上是小編總結的一些男性備孕吃什麼好的食物，男性朋友們，你們都學會了嗎？千萬不要吃錯了哦！
礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性生育功能下降，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
男人備孕不能吃什麼
棉籽油
棉籽油中含有的成分“棉酚”，會損害生精細胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此應該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應適當少吃。
咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。
奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
煙
煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明，吸煙對男性生殖細胞有不利的影響，不僅會影響男性精子品質，破壞其DNA完整性，還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力。
酒
酒精會對生精細胞產生負面影響，易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒，酒精進入胎兒血液，會使其發育不良。雖然精子有一定生長週期，醉酒後3個月再懷孕，精子會新生，不會受到酒精傷害。但人體非常複雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習慣。
適宜男性備孕選擇的食譜
1、六味雞湯
材料：雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調味料：鹽、酒。
製作方法：雞腿洗淨切塊，入熱水中滾燙撈起瀝幹。藥材清水快速沖淨，瀝幹。將藥材及雞腿加水熬湯，大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
2、洋蔥牛肉卷
材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。
調味料：胡椒粉、鹽、油。
製作方法：韭菜洗淨，去老葉及粗頭部切段，洋蔥切細絲。油熱後，放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒，熟後盛盤。將牛肉片鋪于平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中卷起即可。
3、沙茶羊肉片
材料：羊肉片、沙茶醬。
調味料：醬油、糖、油。
製作方法：油熱鍋，放入沙茶醬炒香。再放入羊肉片爆炒，加調味料快炒和勻即可盛盤，不宜久炒以免羊肉變老。
男性備孕吃什麼好
鮮果
鮮果應該是人們每天的必需品。因為新鮮的水果能夠幫助人體內堆積的一些毒素和廢棄物都排除來，進而使身體達到一個“乾淨”的狀況，這對於備孕的夫妻來說，是再好不過的了。
豆芽
貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
春韭
又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素（孕婦慎用韭菜）。
結語：孕育一個寶寶，男人在備孕過程中起著重要作用，以上是小編總結的有關男人備孕的食譜以及男人備孕時不能吃的食物，希望小編的推薦能夠幫助到備孕中的“爸爸”們，趕快收藏吧！
均含有豐富的維生素E。富含鋅的食物
備孕期間男人若體內缺鋅會使精子減少；所以要想精子豐富，富含鋅的食物應多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，並定期測定體內含鋅量。
富含賴氨酸的食物
賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什麼補精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。
以上是小編總結的一些男性備孕吃什麼好的食物，男性朋友們，你們都學會了嗎？千萬不要吃錯了哦！
礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性生育功能下降，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
男人備孕不能吃什麼
棉籽油
棉籽油中含有的成分“棉酚”，會損害生精細胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此應該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應適當少吃。
咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。
奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
煙
煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明，吸煙對男性生殖細胞有不利的影響，不僅會影響男性精子品質，破壞其DNA完整性，還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力。
酒
酒精會對生精細胞產生負面影響，易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒，酒精進入胎兒血液，會使其發育不良。雖然精子有一定生長週期，醉酒後3個月再懷孕，精子會新生，不會受到酒精傷害。但人體非常複雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習慣。
適宜男性備孕選擇的食譜
1、六味雞湯
材料：雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調味料：鹽、酒。
製作方法：雞腿洗淨切塊，入熱水中滾燙撈起瀝幹。藥材清水快速沖淨，瀝幹。將藥材及雞腿加水熬湯，大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
2、洋蔥牛肉卷
材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。
調味料：胡椒粉、鹽、油。
製作方法：韭菜洗淨，去老葉及粗頭部切段，洋蔥切細絲。油熱後，放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒，熟後盛盤。將牛肉片鋪于平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中卷起即可。
3、沙茶羊肉片
材料：羊肉片、沙茶醬。
調味料：醬油、糖、油。
製作方法：油熱鍋，放入沙茶醬炒香。再放入羊肉片爆炒，加調味料快炒和勻即可盛盤，不宜久炒以免羊肉變老。
男性備孕吃什麼好
鮮果
鮮果應該是人們每天的必需品。因為新鮮的水果能夠幫助人體內堆積的一些毒素和廢棄物都排除來，進而使身體達到一個“乾淨”的狀況，這對於備孕的夫妻來說，是再好不過的了。
豆芽
貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
春韭
又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素（孕婦慎用韭菜）。
結語：孕育一個寶寶，男人在備孕過程中起著重要作用，以上是小編總結的有關男人備孕的食譜以及男人備孕時不能吃的食物，希望小編的推薦能夠幫助到備孕中的“爸爸”們，趕快收藏吧！