男性備孕期間注意事項

1 男性備孕期間注意事項：遠離有毒物質

1.遠離毒物

毒☆禁☆品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手， 長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害， 應盡可能的遠離。 從事相關工作的男性， 最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

2.必須戒煙

煙草中存在已知的60多種毒害物質， 它們可直接殺死生殖細胞， 也能抑制精子的生成， 影響男性的勃起功能。 長期抽煙的男性精子畸形率高， 精子活力低， 勃起功能障礙， 胎兒畸形率高。

3.少喝酒

酒精會對男性的精子品質產生嚴重影響， 影響受孕幾率。 特別是對長期不育的男子，

可能造成更大影響。

2 男性備孕期間注意事項：避免高溫

睾丸一般比體溫低1~2℃， 它的最佳工作溫度為35℃， 若男性睾丸長期處於持續高溫狀態， 會抑制健康精子的生成。 男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等， 從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性， 要做好日常降溫工作。

3 男性備孕期間注意事項：適當的運動

堅持鍛煉可以增強體質， 提高自身免疫力， 降低患男科疾病的幾率， 運動還能促進新陳代謝， 有利於健康精子的生成。 另外， 適度運動有助於舒緩壓力， 讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。 運動貴在堅持， 備孕男性一周運動3~4次， 每次1~2小時為宜， 可根據個人情況改變運動量。

4 男性備孕期間注意事項：保持睡眠

機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，

長期熬夜、睡眠不足的男性， 整個人的身體狀況和精神面貌都很差， 生育水準也較低， 男性備孕要按時休息， 晚上11點前睡覺， 每天保持充足的睡眠。 經常失眠或者睡眠品質不高的男性， 要注意調整好身體， 必要時去醫院接受治療。

5 男性備孕期間注意事項：飲食注意事項

1.少吃大蒜

大蒜屬於辛辣之物， 如果生吃過量的大蒜會傷害到精子， 但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜， 只要控制好量， 烹熟後再吃， 就不會對精子造成傷害， 同時還能起到一定的保健作用。

2.少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因， 可提神醒腦， 但同時也會仰制男性性☆禁☆欲和精子的活力， 降低生育功能，

因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

3.少吃芹菜

芹菜是一種日常保健蔬菜， 對控制血壓的升高有獨特的效果， 但備孕男性是少吃為妙。 因為芹菜中所含有的成分會減少精子的數量， 影響正常受孕。 如果你偏愛吃芹菜， 請在有了寶寶後再吃。

4.少吃葵花子

葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質、多種維生素和微量元素， 具有一定的保健作用， 但備孕中的男性還是少吃為妙， 因為葵花子中的部分蛋白質含有仰制睾丸功能的成分， 過量食用葵花子還可能引起睾丸萎縮， 嚴重影響男性的生育功能。

6 健康小貼士

除了以上注意事項之外， 心理問題也是很重要的， 男性本身在生活中心理壓力就比較大， 再加上準備當爸爸，

難免就會過於緊張， 這對自己身體健康和備孕都會造成負面影響， 所以一定要及時釋放壓力哦!