男士往往對水果蔬菜不屑一顧， 認為那是女孩子的減肥食物。 卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 缺乏這些維生素， 常可造成精子發生的障礙。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，
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男士要多吃水果蔬菜
適量脂肪也不錯。
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 膽固醇是合成性激素的重要原料， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成。 儘量少吃豬肉， 可多選擇魚類、禽類食物， 尤其是多吃深海魚， 深海魚中含有的必需脂肪酸， 參與了激素的產生和平衡， 有益男性生殖健康。
嚴格戒煙禁酒。
吸煙者中正常精子數減少10%%， 且精子畸變率有所增加， 吸煙時間越長， 畸形精子越多， 精子活力越低。 同時， 吸煙還可以引起動脈硬化等疾病， 90%%以上的吸煙者， 陰☆禁☆莖血液迴圈不良，
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嚴格戒煙禁酒。
最佳受孕日期
要想成功受孕， 就要掌握自己的排卵期， 因為排卵期間最容易受孕。
如何確定排卵期？
如果你的月經週期一直都非常規律， 一般來說， 你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。
如何自測排卵期？
如果你月經不是很正常， 可用測量基礎體溫來確定排卵期。 具體方法是：每天清晨醒來時， 不要起床， 也不要活動身體， 先用體溫表測量自己的體溫， 一般在排卵期前後體溫會出現一個小波動， 下降再上升，
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最佳受孕地點
受孕地點應選擇在你和他都比較熟悉、溫馨安適的地方， 這樣兩人的神經才能得到徹底放鬆， 所以， 最佳受孕地點應是在自己的家裡。
秋高氣爽， 在秋季懷孕的媽媽趕上了豐收的季節， 也收穫了自己的心愛的寶貝。 做好孕前準備， 迎接秋的果實， 成功“造人”！
