男性備孕要做什麼

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：男性備孕要做什麼？為了優生優育， 許多夫妻都會分外注意生活細節， 男性的身體健康與否也是很重要的， 那麼男性備孕要做什麼呢？下面一起來看看！

男性備孕要做什麼？

1、注意健康飲食男人要多吃各種營養物質， 如鋅、硒、蛋白質等， 這些對於精子的正常代謝有好處。 此外， 也要多吃新鮮的蔬果， 儘量少吃過於油膩食物和太甜的食物， 也不要吃辛辣刺激性的食物， 這樣都會影響男人的生育能力。

2、堅持適當運動備孕期間男性也要堅持適當的運動， 這樣對於提高精子活力和品質有好處， 而且也能使自己保持健康狀態。 此外， 建議每週同房兩三次， 並提高夫妻生活和諧， 這樣才能提高受孕幾率。

3、保持愉快心情 備孕期間男人也要保持愉快的心情， 學會釋放壓力， 學會調整自己的心態， 這樣才有利於自身的身心健康以及促進健康精子的生成。

男性備孕期間飲食方面也要注意， 那麼， 男性在備孕期間不能吃什麼呢？

1、韭菜

有人喜歡吃韭菜來助性， 其實韭菜農藥含量特別高， 很難去毒， 對男性生殖危害大， 儘量不吃。

2、茄子

往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成， 對精子生長有害， 最好不要多吃。

3、水果

雖然水果皮有豐富的營養， 但果皮的農藥含量也最高， 所以一定要削皮吃。

4、葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分， 能引起睾丸萎縮， 影響正常生育功能， 育齡青年不宜多食。

5、大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。 育齡青年如食用過多， 對生育有著不利的影響， 故不宜多食。

6、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用， 從而使精子數量下降， 出現陽痿不舉。

常吃芹菜可致男性精子數量減少， 但停吃16周後， 又可恢復到正常精子量。

男性在備孕前一定要檢查好是否患有一些腹腔疾病， 准爸爸最易患的腹腔疾病有：脂肪肝、慢性肝臟疾病（主要是乙型肝炎或乙肝病毒攜帶者）、酒精肝、胃炎、胃十二指腸潰瘍、結腸炎等。 要做准爸爸前查出腹腔疾病， 一定要進行治療， 愈後再考慮生育。

那麼， 男性的腹腔疾病預防要點有哪些？

1、不要酗酒， 即使是少量飲酒， 也要先吃幾口飯菜， 不能空腹飲酒， 只喝酒不吃飯， 對胃的傷害很大， 容易患胃潰瘍和胃炎， 對肝臟也同樣不利。

2、吸煙是導致胃潰瘍、胃炎的原因之一， 只在計畫懷孕前3個月臨時戒煙是不夠的。

3、不要饑一頓， 飽一頓， 這對胃腸健康危害最大。

少睡會兒懶覺， 爭取吃早餐。

4、職場、商場、社交場上的男人們， 工作壓力大， 精神緊張， 普遍睡眠不足， 健康透支很大， 一些人已處於亞健康狀態， 離疾病只有一步之遙。 緊張情緒是導致胃腸疾病的原因之一。

5、飲食結構不合理， 肥胖男士越來越多， 而肥胖易導致脂肪肝。 要合理飲食， 遠離應酬， 回到家裡， 多吃清淡的食物， 孕前在醫生和營養師指導下安排飲食。

6、運動越來越少， 以車代步， 看電視， 玩電腦， 占去了活動時間。 要進行自行車運動， 棄電梯， 走樓梯， 郊外旅遊， 戶外運動， 有效防止胃下垂、胃潰瘍、將軍肚、疲勞綜合征等。 準備懷孕的夫妻， 最好倆人每天堅持戶外散步15分鐘。

為生個健康可愛的寶寶做出每一分努力， 以上列舉的一些事項，

男性一定要注意好才可以做備孕！