男性備孕要補鋅嗎_男性備孕補鋅的必要性

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男性備孕要補鋅嗎？

想要生小孩， 准爸多補鋅

專家說， 鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅會影響精子的代謝與活力， 從而“耽誤”睾丸的發育。 當鋅不足時， 會直接“傷害”到前列腺組織， 而精液中包含三分之一的前列腺液， 這樣也導致了精液液化不良， 降低精子的活力， 從而影響受精的過程。

男人要想提高自己的生育能力， 別忘了鋅的補充。 成年男人每天需要的鋅為15毫克， 但由於吸收的量通常會小於補充量，

因此， 每天最好補充大於15毫克的鋅。 一般來說， 補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑， 另一種是吃一些含鋅的食物， 如海產品、蘋果、香蕉等。

此外， 鎂能提高精子的活力， 所以在補鋅的同時， 還要注意補充鎂， 以達到“雙管齊下”的目的， 富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

鋅對人體的生理作用是相當重要的。

首先， 鋅是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分， 對人體內新陳代謝活動有著重大影響。 缺鋅會導致味覺及食欲下降， 減少營養物質的攝入， 影響生長發育。 近年來發現， 鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌， 促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。 因此， 缺鋅不但可以使人體生長發育遲緩， 使人身材矮小， 而且可致女性（女性食品）乳☆禁☆房不發育， 沒有月經， 男性（男性食品）精液中精子數減少， 甚至無精子。

因此， 缺鋅也是導致男性不育和女性不孕的一個原因。 植物性食物中， 含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜；動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富，

其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。 實踐證明， 經常多吃一些含鋅豐富的食物， 不但可使矮個子長高， 瘦者體重增加， 而且可通過性激素分泌的增加， 促進第二性征的發育， 使精子數量增多或促進排卵， 從而增加受孕機會。

總之， 人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。 各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。 因此， 飲食應多種多樣， 不要偏食， 以保證人體必需的各種金屬元素的攝入， 而鋅普遍存在於食物中， 只要不偏食， 人體一般不會缺鋅。 如果缺鋅導致精子品質差， 男性可酌情服用育之緣片補充， 在備孕期提前3個月補充即可。

除了以上的內容， 下面養生之道網小編提醒您， 日常生活中要養成良好的生活習慣，

只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。