養生之道網導讀：
男性備育期間需注意什麼？要想生出一個健康聰明的寶寶， 不僅女性女性要做好備孕工作， 男性也是要注意的， 那麼男性備育期間需注意什麼呢？下面小編為大家介紹。“救救男人的精子！”近年來， 關注男性生殖力的報導不斷見諸媒體， 男性生殖健康已成為社會熱點話題。
精囊腺、前列腺出了問題影響生育
一說到男人的生☆禁☆殖☆禁☆器官， 很多人就聯想到陰☆禁☆莖、陰囊、睾丸。 的確， 這些外生☆禁☆殖☆禁☆器“顯而易見”， 為我們所熟知。 實際上， 更有精囊腺、前列腺等內生☆禁☆殖☆禁☆器扮演“無名英雄”。
精囊腺分泌的精囊腺液占精液的70%，
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前列腺的知名度很高， 可悲的是， 很多人知道它卻是因為它會發炎， 就是常說的前列腺炎。 前列腺可不僅僅會發炎， 它分泌的前列腺液占精液的20%， 它還分泌一種“液化因數”，
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精液射出體外的瞬間是液體狀態的， 但很快凝固， 呈濃稠的果凍狀， 然後會在5～20分鐘內逐漸液化。 精液凝固是哺乳類和靈長類動物在生殖過程中防止交☆禁☆配後精液流出陰☆禁☆道的一種自我保護機制， 人類也保留了這一特性。 這種特性， 讓射出的精液能夠在陰☆禁☆道內停留時間延長， 以增加受孕機會， 並且在適當的時間內採用逐步液化的方式來釋放活力強勁的精子。
精液之所以先凝固、後液化， 就是因為精液中存在蛋白凝固酶（俗稱凝固素）和蛋白溶解酶。 前者主要來源於精囊腺， 後者主要來源於前列腺。 正常情況下， 兩種酶發揮協調作用， 精液順利完成“大變身”的過程。
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有些男性不育沒必要四處求醫
很多家庭在確診男方不育後， 不惜金錢， 四處求醫， 這種急切的心情可以理解， 但有些男性不育無法治療， 還是早早放棄為好。
常見的少弱精子症甚至無精症都有可能治好， 但一些生☆禁☆殖☆禁☆器官發育畸形卻無法解決。 先天性無睾丸者肯定沒有精子。 而隱睾治療太晚也讓人惋惜， “有一個20多歲的小夥子，
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卡曼氏綜合征是一種先天遺傳性疾病， 正常男性的性染色體是46XY， 這種患者卻是46XXY， 睾丸很小， 鬍鬚稀少， 而且嗅覺上香臭不分。 這種患者只有極少數可以生育， 大部分沒有繼續治療的價值。 當然， 他們可以找男科醫生注射性激素， 以維持性能力和正常的男性外表。
先天性睾丸發育不良， 又名“克氏綜合征”， 患者一般面白無須， 無喉結， 皮膚細膩， 兩側乳☆禁☆房多有增大， 腋毛稀少， 陰囊空虛， 陰☆禁☆莖短小。 98%的患者終身無生育能力和正常的性功能。
此外， 兩性畸形比較少見， 這類患者外表是男性， 甚至也有男性的生☆禁☆殖☆禁☆器， 但體內卻有卵巢、子宮等女性生☆禁☆殖☆禁☆器。
上述患者即便積極治療也很難擁有自己的後代，
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影響男人“爸”業
如果夫妻對孕育下一代非常重視， 孕前要“封山育林”。 從生活習慣、職業選擇和藥物三個方面提醒未育男性， 保護好自己的生殖力。
有些生活習慣要戒掉。 首先不要抽煙酗酒， 吸煙可導致精子的數量和活力下降， 而且也影響精子的形態， 慢性酒精中毒患者會出現睾丸萎縮， 導致精液品質下降。 其次， 不要讓睾丸太熱。 世界衛生組織公認的對男人生殖能力有強大破壞作用的因素之一就是局部高溫。 希望當爸爸的年輕人最好少蒸桑拿， 少穿緊身鉛筆褲、牛仔褲。再次，少吃烤肉，少喝可樂，少吃洋速食。
有些藥物要慎用：
1、損害精子的藥物有柳氮磺胺吡啶（主要用於治療類風濕、潰瘍性結腸炎）、呋喃妥因（一種抗菌藥）、甲氨蝶呤（一種抗腫瘤藥）、秋水仙堿（主要用於治療痛風）以及化療藥物。
2、激素類藥物，比如注射睾酮，適量的睾酮可以促進精子發育，過量反而抑制精子發育。強的松、地塞米松等糖皮質激素，如果長期大量應用，也會降低男人的性功能並傷害精子。
3、有些藥物有抵抗雄性激素的作用，比如治胃病的西咪替丁、降血脂的安妥明、利尿劑安體舒通等。
4、有些藥物影響男性的射☆禁☆精，比如α-受體阻滯劑、降壓藥、抗抑鬱藥、鎮靜藥等。
有些職業儘量不做。統計發現，油漆工、電焊工、廚師以及在皮革製造廠、化工企業、加油站工作的男性，不育症發病率更高，這應該與他們在工作中經常接觸有毒有害物質有關。
此外，專家建議肥胖男性在生育前要減肥。“肥胖男人一般皮膚細膩光滑，體內雌激素高，精子品質會下降，因此我們建議胖人每天跑兩千米。”
男人備孕吃什麼提升精子品質
男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高品質的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。
備孕期間男性在飲食上多補充這些
一、蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子品質的食物
精子品質是決定男性生育水準的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子品質是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人吃什麼補精子？
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子品質差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。
2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。
少穿緊身鉛筆褲、牛仔褲。再次，少吃烤肉，少喝可樂，少吃洋速食。有些藥物要慎用：
1、損害精子的藥物有柳氮磺胺吡啶（主要用於治療類風濕、潰瘍性結腸炎）、呋喃妥因（一種抗菌藥）、甲氨蝶呤（一種抗腫瘤藥）、秋水仙堿（主要用於治療痛風）以及化療藥物。
2、激素類藥物，比如注射睾酮，適量的睾酮可以促進精子發育，過量反而抑制精子發育。強的松、地塞米松等糖皮質激素，如果長期大量應用，也會降低男人的性功能並傷害精子。
3、有些藥物有抵抗雄性激素的作用，比如治胃病的西咪替丁、降血脂的安妥明、利尿劑安體舒通等。
4、有些藥物影響男性的射☆禁☆精，比如α-受體阻滯劑、降壓藥、抗抑鬱藥、鎮靜藥等。
有些職業儘量不做。統計發現，油漆工、電焊工、廚師以及在皮革製造廠、化工企業、加油站工作的男性，不育症發病率更高，這應該與他們在工作中經常接觸有毒有害物質有關。
此外，專家建議肥胖男性在生育前要減肥。“肥胖男人一般皮膚細膩光滑，體內雌激素高，精子品質會下降，因此我們建議胖人每天跑兩千米。”
男人備孕吃什麼提升精子品質
男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高品質的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。
備孕期間男性在飲食上多補充這些
一、蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子品質的食物
精子品質是決定男性生育水準的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子品質是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人吃什麼補精子？
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子品質差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。
2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。