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男性優質備孕的5大原則

孕不是未准媽媽一個人的事情哦,在備孕期,作為精子的提供者未准爸爸也要做好保健工作才能保證優生優育哦.那麼,在完成優生優育的目標上,未准爸爸需要做點什麼呢?在這裡,小編就要來為第一次備孕的年輕未准爸爸支支招,看看如何備孕吧.

男性優質備孕的5大原則

年齡 男性的最佳生育年齡現在還沒有具體定論,但是在40歲以後,男性的身體素質會下降,受飲食和環境中各種因素的影響,體內不良因數會越積越多,從而影響精子品質,不利於孕育健康的後代.

飲食 備孕爸爸,應做到不偏食不挑食,要什麼都吃.適量多吃蔬菜水果和瘦肉,因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA,VC,VE,這些元素都有利於精子的健康.

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運動 男性要經常保持運動,注意勞逸結合.可根據個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間,每次半個小時以上,一周3次以上較佳.多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣,有利於男性內分泌的平衡.

好情致 備孕爸爸要有好的情緒,保持心情愉悅,排解各種不健康的情緒,是優生優育重要的一方面.

生活有規律 如果平時又吸煙喝酒習慣的備孕爸爸,在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒,戒掉其他不良嗜好.保持健康有規律的生活,切忌盲目亂進食補藥.性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥.

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除此之外,未准爸爸還必須要保證精子的品質才行哦.

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