男性內分泌紊亂怎麼辦

1 男性內分泌紊亂怎麼辦：少熬夜

睡眠不足的會導致新陳代謝失調， 且經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以， 男性能不熬夜就儘量別熬夜。 有研究表現， 每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題， 所以， 要保證每天8個小時的睡眠時間。

男性可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也可提高男性睡眠品質。

2 男性內分泌紊亂怎麼辦：多按摩

專家指出， 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，

會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。

建議每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。

3 男性內分泌紊亂怎麼辦：運動調理

相信很多男士都是運動的忠實者， 注重戶外鍛煉， 積極參加健身運動， 日常應該按時作息， 做到勞逸結合， 對調理內分泌失調十分有幫助。 另外， 需要特別控制夜生活， 保證充足的睡眠。

12 4 男性內分泌紊亂怎麼辦：少吃速食， 遠離毒素

隨著人們生活節奏的加快，

速食成了很多人的選擇， 要注意的是速食送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用材料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。

男性內分泌紊亂要多吃些蔬菜和新鮮水果(平時要養成每天吃一個蘋果的習慣， 因為蘋果當中含有豐富維生素類， 尤其是維生素C。 它可以增強人體抵抗力， 也有一定的調節內環境作用)， 少食用辛辣食品， 各種肉類要少尤其是豬肉更要少吃， 多食用些海產品。 烹調用油以植物油為主， 動物油為輔， 以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。

5 男性內分泌紊亂怎麼辦：保持心情愉快

保持愉快、樂觀的情緒，

保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心裡壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒， 努力的提高自我控制能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

6 男性內分泌紊亂怎麼辦：保持性☆禁☆生☆禁☆活和諧

許多內分泌疾病， 都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係， 所以， 保持家庭和睦， 夫妻生活和諧， 對保持身心健康、調節內分泌失調都具有重要的意義。

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