男性冬季製造健康精子的備孕指南

受孕季節會影響胎兒發育冬春懷孕好不好

即使很多人說冬季是不適合懷孕， 但是天氣的影響仍然沒有阻止想要孩子的夫妻的造人決心。 在這麼寒冷的冬天男性應該怎麼去備孕呢？下面為大家介紹一下男性備孕要注意的事項。

冬季沖涼水溫切勿過高

寒冷冬季的洗澡水一般溫度都較高， 但是現代研究表明， 正常男性在43攝氏度的熱水中浸泡20分鐘， 便會阻止精子產生， 桑拿浴的影響則更為明顯， 所以想要在冬季備孕的男性， 水溫的調控十分重要。

不宜長期穿緊身褲

現在男性的著裝潮流裡流行穿貼身的衣褲，

但是這類穿著， 特別是牛仔褲， 會人為地造成對陰囊與睾丸的過緊束縛， 阻礙局部血液迴圈， 尤其不利於靜脈血液回流， 可造成睾丸淤血而影響“生育”。

堅持戒煙戒酒很重要

研究表明， 每天吸煙30支的男性， 其精子的存活率只有49%， 經常過量飲酒者， 有70%的精子活力降低或發育不全， 這是因為人的生死細胞對煙、酒中的有害物質特別敏感。 所以在計畫懷一個寶貝時， 一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙， 特別是在室內空氣不流通的冬季， 更要注意不要讓你的妻子也吸上二手煙。

適當控制性☆禁☆愛頻率

寒冷的冬季， 人體需要許多能量來禦寒， 而性☆禁☆生☆禁☆活會消耗掉很多的能量， 哪能長久地“助熱”呢？所以， 古人有冬季禁欲之說。

冬季適當減少做☆禁☆愛次數， 確實益于身體健康。 但是在冬季裡一味地禁欲， 本來一週一次的性☆禁☆生☆禁☆活， 突然降為一月一次等， 都會對身體造成難以適應的負擔， 所以性☆禁☆愛頻率應因人而異， 適當控制次數和時間。

女人太胖或太瘦都不利於受孕

避免酒後入房

冬夜室內氣溫也很低， 一些夫妻常常想到了喝酒， 以為喝酒既能禦寒也能“助性”。 但這只是使人暫時消除了冷的感覺， 並不是真正的禦寒。 假如酒後入房或以酒助性， 那更是錯上加錯。 因為現代科學證實， 酒精是一種性腺毒素， 過量飲酒可使性腺中毒， 血中的睾丸酮水準降低7.5%左右， 易使男子發生陽痿和不育。

飲食以藏精禦寒為主

冬季男性的食療也與其他季節不同，

應以藏精禦寒為主。 可多攝入營養豐富、溫腎填精的食物， 如羊肉；而果蔬方面則應多攝入富含維生素A、B、C的蔬菜， 如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜、蘋果、橘子等。 此外， 冬季氣溫驟降， 脾受寒困， 還應多吃溫性運脾食物， 如粳米、蓮子、芡實等。 下面介紹一款適合備孕男女的補陰補氣糯米飯。

食材：

主料： 糯米400克豬裡脊肉100克

輔料： 香菇(鮮) 70克紫菜(幹) 10克蝦米10克

調料： 薑5克料酒5克鹽2克香油5克醬油5克植物油20克

製作方法

1. 糯米淘洗乾淨後， 浸泡一晚上後， 控幹水分， 上籠蒸約40分鐘；

2. 紫菜和蝦米泡軟， 並將紫菜切成細末；

3. 香菇去蒂切成絲；

4. 姜切成細末；

5. 豬肉切絲；

6. 鍋內放油燒熱， 放薑和豬肉絲炒散；

7. 放蝦米、香菇和紫菜， 炒出香味後， 用料酒、醬油、鹽調味；

8. 最後放入糯米炒勻即可。