男性吃什麼食物比較好

多數人提到孕前飲食準備都會認為只要女性注意就好了。 其實對於男性而言在孕前也要注意飲食。 那麼對於男性而言在孕前吃哪些食物好呢？

富含植物纖維的食物

植物纖維的主要作用在於能加速胃腸的蠕動， 降低膽固醇和某些膽鹽， 減少血液中的葡萄糖和脂酸， 有降壓的作用。 此外， 還能消除某些致潰瘍物質， 避免患直腸癌， 也有減肥的效用。 建議男士每次用餐時食用18—20克植物纖維。 富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

優質蛋白質

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，

在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質， 蛋白質含有人體所必須的脂肪酸， 它們通過人體自身的合成， 只能從食物中獲得， 但是要注意蛋白質雖好， 不能攝入過量， 要保持營養的均衡， 維持良好的營養狀態。

含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病， 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

礦物質和微量營養素

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響， 比如， 鋅、錳、硒等元素是男性睾丸酮的合成元素和運載的活動。

如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降， 睾丸變小、很難硬得起來， 精子生成量減少， 卻硒會使精子的活動力下降， 缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 呆滯精子量減少。

高維生素

高維生素對精子的品質大有幫助， 年輕的丈夫應該多食用一些含有高維生素的食物， 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令的蔬菜水果。

能量

能量能夠保證其他的營養素在體內發生作用， 而且能量是其他生殖生理活動的保證， 而能量的主要來源是飲食當中的各種主食， 如：米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等， 當人體的能量不足時， 就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。

葉酸

平時總是建議孕媽媽們要補充葉酸，

避免因為葉酸的缺失會導致胎兒畸形， 而且有研究證明， 葉酸對於准爸爸來說， 也有著同樣重要的意義， 當男性體內葉酸不足時， 男性精液的濃度就會受到影響， 導致受孕困難， 所以， 男性也應該重視起補充葉酸的問題。