男性在成功備孕中起著重要作用

很多準備受孕的女性都知道自己孕前要補充足夠的營養， 當然丈夫也不例外， 孕前男性的飲食對未來寶寶的健康也是起到很大作用的。 所以， 有關專家提醒， 備孕的丈夫同樣也是要做好飲食調理的， 並提醒備孕的丈夫， 在孕前需補充以下的5大營養食物， 以提高生育能力：

好孕經驗

1、高維生素

年輕的男士們可以多食用一些富含有高維生素的食物， 這對於提高精子的成活品質有很大的作用。 妻子則可以根據不同的季節為丈夫挑選蔬菜及水果， 給他們食用。

2、優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，

也是生成精子的重要原料， 而充足的優質蛋白質是可以提高精子的品質和數量。 優質蛋白質的食物有：三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 都是可以促進大腦的發育及增進體質的DHA 、EHA等營養元素；另外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類也是可以提高精子的營養， 提升精子的成活率。 但是蛋白質也不可以吸收超量， 要平衡吸收營養， 維持良好的營養狀態。

3、礦物質和微量營養素

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也能起到很大作用。 如：鋅、錳、硒等元素都參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時還能幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 礦物質和微量元素不需要單獨去補充， 在某些高維生素食物中就包含了它們，

除了平時多吃蔬菜、水果外， 也應多吃海洋性植物， 如：海藻類、菌類。

4、能量

能量可以保障其他營養素在體內發生的作用， 也能讓精子及其他生殖生理活動依靠它充足能量。 補充能量只需吃各種主食， 如：米飯、五穀雜糧、豆類等。 如果身體的能量不足會影響身體對某種營養素的吸收， 造成營養缺乏。

5、葉酸

我們經常建議受孕的妻子要補充葉酸， 避免因缺乏葉酸而造成胎兒畸形。 據調查， 葉酸對於備孕的丈夫來說也是有很大意義的。 當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低， 減弱精子的活動能力， 造成受孕困難。 同時， 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 它對於孕育優質寶寶也起著關鍵性的作用。

假如男性體內的葉酸鹽不足或缺乏， 則可能會增加染色體缺陷的幾率， 加重孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

小編總結：某些食物裡面就含大量葉酸， 備孕丈夫可以多吃這些食物， 如：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。