養生之道網導讀：
男性如何安全備孕？要想達到在計畫時間內順利受孕的目的， 要知道男性如何安全備孕， 下面一起來看看。男性如何安全備孕？
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素， 對準爸爸十分有益。 但不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，
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2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 人體內鋅缺乏， 會引起精子數量減少， 畸形精子數量增加， 以及性功能和生殖功能減退， 甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、想要生小孩，
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專家說， 鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅會影響精子的代謝與活力， 從而“耽誤”睾丸的發育。 當鋅不足時， 會直接“傷害”到前列腺組織， 而精液中包含三分之一的前列腺液， 這樣也導致了精液液化不良， 降低精子的活力， 從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力， 別忘了鋅的補充。 成年男人每天需要的鋅為15毫克， 但由於吸收的量通常會小於補充量， 因此， 每天最好補充大於15毫克的鋅。 一般來說， 補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑， 另一種是吃一些含鋅的食物， 如海產品、蘋果、香蕉等。
此外， 鎂能提高精子的活力， 所以在補鋅的同時， 還要注意補充鎂， 以達到“雙管齊下”的目的， 富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
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4、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧， 認為那是女孩子的減肥食物。 卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 缺乏這些維生素， 常可造成精子發生的障礙。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力， 甚至導致不孕。
5、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 膽固醇是合成性激素的重要原料，
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肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成。 儘量少吃豬肉， 可多選擇魚類、禽類食物， 尤其是多吃深海魚， 深海魚中含有的必需脂肪酸， 參與了激素的產生和平衡， 有益男性生殖健康。 、
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6、嚴格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數減少10%%， 且精子畸變率有所增加， 吸煙時間越長， 畸形精子越多， 精子活力越低。 同時， 吸煙還可以引起動脈硬化等疾病， 90%%以上的吸煙者， 陰☆禁☆莖血液迴圈不良， 陰☆禁☆莖勃起速度減慢。 而過量或長期飲酒， 可加速體內睾酮的分解， 導致男性血液中睾酮水準降低， 出現性☆禁☆欲減退、精子畸形和陽痿等。 因此， 為下一代的健康出生， 應儘量做到戒煙禁酒。
影響精子品質的因素
1、汽車尾氣
生活在大都市里， 各種汽車尾氣無孔不入。 尾氣中含有的二氧化硫、二氧化碳等可能增加腫瘤等疾病的發生率。 最重要的是， 尾氣中所含的二惡英可使男性的睾丸形態發生改變、精子數量減少、生精能力降低。
2、煙酒
與非吸煙者相比，吸煙者的精液品質各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睾丸萎縮和精子形態改變。而經常性飲酒過量者則會出現睾丸萎縮現象。
3、女性化妝品
小夫妻的生活中，部分男性會隨意使用女性化妝品，如潔面乳、按摩膏等。這些化妝品專為女性設計，其中所含的雌激素會影響雄激素的水準，引發睾丸組織結構變化，引起睾丸癌，降低精液中的精子數量，造成男性乳☆禁☆房發育，導致內分泌紊亂。
4、藥物
抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數量和品質下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。藥物劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重。
5、輻射
大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。日常我們使用的電子設備，如手機、電腦等是否會引起不育，學界存在很大的爭議。
6、毒☆禁☆品
珍愛生命，遠離毒☆禁☆品。毒☆禁☆品中常見的大麻可使血液中雄激素水準降低、精子密度下降，導致男性乳腺發育；而可卡因會使精子密度下降。
除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。
2、煙酒
與非吸煙者相比，吸煙者的精液品質各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睾丸萎縮和精子形態改變。而經常性飲酒過量者則會出現睾丸萎縮現象。
3、女性化妝品
小夫妻的生活中，部分男性會隨意使用女性化妝品，如潔面乳、按摩膏等。這些化妝品專為女性設計，其中所含的雌激素會影響雄激素的水準，引發睾丸組織結構變化，引起睾丸癌，降低精液中的精子數量，造成男性乳☆禁☆房發育，導致內分泌紊亂。
4、藥物
抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數量和品質下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。藥物劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重。
5、輻射
大劑量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。日常我們使用的電子設備，如手機、電腦等是否會引起不育，學界存在很大的爭議。
6、毒☆禁☆品
珍愛生命，遠離毒☆禁☆品。毒☆禁☆品中常見的大麻可使血液中雄激素水準降低、精子密度下降，導致男性乳腺發育；而可卡因會使精子密度下降。
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