男性如何用飲食提升精子量

作為人類生息繁衍的重要成員， 精子絕對是不可或缺的， 它的品質與數量直接決定了男性的生育能力。 而現在社會男性不育症中有很大一部分是因為精子含量過低造成的， 在排除了身體器官功能障礙的原因後， 飲食的調理是非常有效的!

精子形成的必要成分是精氨酸。 精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等， 其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。 精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物， 有利於精子量增加， 從而促進生殖功能。

另外， 體內缺鋅亦可使性☆禁☆欲降低，

精子減少。 精子量少的男子， 可先作體內含鋅量檢查。 若因缺鋅所致， 應多吃含鋅量高的食物。 據營養學研究報告， 每100克牡蠣含鋅100毫克， 每100克牛肉含鋅4—8毫克， 同樣量的雞肉則含3毫克， 雞蛋含3毫克， 雞肝含2.4毫克， 花生米含2.9毫克， 豬肉含2.9毫克。 這些都是補充鋅量的理想食物。

男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜， 但除已查明屬性功能障礙的原因外， 均可在日常生活中通過飲食進行調養。 未准爸爸們， 來看看增加精子數量的4大食療方案。

男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜， 但除已查明屬性功能障礙的原因外， 均可在日常生活中通過飲食進行調養。 未准爸爸們， 來看看增加精子數量的4大食療方案。

精子形成的必要成分是精氨酸。

在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。 其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。 精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物， 有利於增加精子量， 從而促進生殖功能。

提示：

1.在膳食中可以適當搭配以上食物。

2.如果經濟條件不能滿足需要， 可考慮服用硫酸鋅製劑， 其量可根據醫生的建議量。

提升精子含量的食譜：

1、當歸生薑羊肉湯

主料當歸30克， 生薑15克， 羊肉250克。

制法當歸用布包， 羊肉洗淨悼去沫， 同放砂鍋內加水適量， 放入生薑， 鹽適量， 小火燉熟。

服法每天早、晚喝湯吃肉。

功效補益精血。

主治用於精血兩虧之精液量少。

2、木耳湯

主料白木耳30克， 鹿角膠7.5克， 冰糖15克。

制法先將白木耳用溫水泡發，

除去雜質， 洗淨， 放砂鍋內， 加水適量， 用文火煎， 待木耳熟透時， 加入鹿角膠和冰糖， 使之充分烊化， 調勻即成。

制法先將桃仁研碎， 和米一起， 如常法加水煮為粥。

服法加入紅糖少許， 可作早餐食用。

功效可活血化瘀。

主治用於血脈瘀阻之不射☆禁☆精症。

3、蔥燉豬蹄

主料豬蹄4個， 蔥50克。

制法將豬蹄洗淨， 用刀劃口， 置鍋內， 放入蔥和食鹽適量， 加水先用旺火煮沸， 再用小火燉爛即成。

服法可分頓吃豬蹄。 喝湯， 佐餐食用。

功效有填精滋陰之效。 主治適用于腎陰虛弱之不能射☆禁☆精， 精液量少等症。

4、栗子桂圓粥

主料去殼栗子10個， 桂圓肉15克， 粳米50克， 白糖少許。 制法先將栗子切成小碎塊， 與米同煮如常法做粥， 將成時放入桂圓肉， 食用時加入白糖少許。

服法作早餐食用。

功效能補心腎， 安神態。

主治用於心腎虧虛， 心神不寧， 腎氣逆亂引起的不射☆禁☆精症。

幸孕網提醒您：作為懷孕過程中不可或缺的成員， 男性應該時刻注意自己的身體狀況， 保證身體的健康。 合理的飲食和生活習慣， 對精子的品質和數量都有很大的好處， 為為了以後寶寶的到來奠定了結實的基礎。