男性如何面對脫髮困擾

很多男性因為作息時間不穩定， 導致身體健康被影響， 到了冬季的時候就發現自己的頭髮大把的脫落。 如果不想年紀輕輕的就成為禿頂的話， 男性朋友們最好還是及早預防起來吧!

導致男人脫髮的3大“禍首”

第一是年齡的因素。 男性脂溢性脫髮必定是在青春發育期後才發生。 如果你也是在這個年齡段的話， 那麼就要注意從上面的原因做起預防男性脂溢性脫髮了。

第二個導致男性脂溢性脫髮是雄激素的作用。 針對男性脂溢性脫髮是什麼原因的研究發現， 如有男性激素合成和活動基因的缺陷，

就不會出現男性型脫髮的現象。 男性型脫髮的患者往往由於雄激素在局部組織中代謝異常， 通過5α還原酶的作用使活性低的睾酮轉化為活性高的二氫睾酮(DHT)， 而DHT與雄激素受體有很強的親和力， 可與雄激素受體結合而進入細胞核起作用， 使毛囊過早成熟， 生長期縮短而提前進入休止期， 毛囊漸變小， 毛髮變得細短， 進而脫髮。

第三是遺傳易感性男性脂溢性脫髮。 脂溢性脫髮不僅要看父母， 還要看雙方的家族， 如叔、伯、舅舅等。 如脂溢性脫髮發生在女方， 症狀比男性輕， 所以有時病發生在母親一方症狀可能不太明顯， 而在舅舅會更明顯些。 但脫髮女性比脫髮男性攜帶更多的易感基因。

男性脫髮怎麼辦?

步驟1：堅持早晚梳發各百次。

每天早晚梳發各百次， 可以刺激頭皮、改善頭髮間通風狀況， 。 勤梳頭發有助於防止脫髮的發生。

步驟2：不斷更換梳發的方向。 不斷改變頭髮的分縫方向， 減少同個分縫長期受到陽光的照射， 避免分縫處於乾燥狀態， 就可以減少脫髮的就可以減少脫髮的煩惱。

步驟3：多吃養發護髮的食物。 酸性體質的人群應多吃海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜;高糖高脂飲食的人群應多喝水、多吃蔬菜;另外， 瘦肉、菠菜、芹菜、水果等都是脫髮的最佳療食物， 可適當多吃。

步驟4：挑選弱酸性的洗頭水。 頭部血液迴圈不良時， 便會出現脫髮現象， 此時， 應注重發根部分的清潔工作， 選用弱酸性的洗髮水， 平時注意塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，

予以按摩和刺激。

步驟5：為頭部做按摩。 頭部按摩可以促進血液迴圈， 使頭髮柔軟， 提高新陳代謝， 促進頭髮的發育。 按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。

男性該如何預防脫髮

一、保持心理健康， 消除精神壓抑感。 經常進行深呼吸， 散步， 做鬆弛體操等， 可消除當天的精神疲勞。

二、堅持鍛煉， 增強體質。 堅持適當的體育活動， 可以提高人體的免疫力， 也減少了患慢性病的機會， 這是保護頭髮的重要因素。

三、科學的洗梳方法。 勤洗髮， 洗頭的間隔最好是2～5天。 洗髮的水溫不宜過高， 應在40度左右。 洗髮的同時需邊搓邊按摩， 既能保持頭皮清潔， 又能活血。 不用尼龍梳子和頭刷。 因尼龍梳子和頭刷易產生靜電， 會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。

最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 增加頭髮光澤， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。

四、良好的生活習慣。 不吸煙， 不酗酒。

五、注意合理飲食。 要常年堅持多吃穀物、蔬菜、水果。 脫髮者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物， 如黑豆、黑芝麻、蛋等， 限制油膩、糖類和辛辣刺激性食物。

六、避免過多的人為刺激。 染髮、燙髮和吹風等對頭髮的處理都會造成一定的損害。 染髮、燙髮間隔時間至少3～6個月。

男性防脫髮吃什麼食物好

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

“臨床上， 專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花， 因為這三種食物都有抗雄性激素的作用， 可以幫助預防“謝頂”。 專家稱， “謝頂”在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，

是成年男性中最常見的一種脫髮現象， 多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。 銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。 而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。 綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。 白髮或脫髮都會令人尷尬， 也許你用過各種辦法都沒什麼效果， 最好多吃些含鋅的食物。

三、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。 在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A， 而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

四、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

四、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。