男性孕前如何保護身體“精力”

調查發現， 近50年， 男性的精子數量和品質都在急劇下降， 各種環境、生活的影響是造成“精力”下降的主要殺手。 避免不孕不育及優生優育男性應提早防範。

在研究中證明， 以下6 種因素對精子品質的影響最大。

男性“精力”殺手一：經常穿緊身褲

男人也要秀性☆禁☆感， 於是性☆禁☆感內褲、緊身牛仔褲成為男人的時尚必備。 男科專家提出， 緊身褲讓睾丸本來就不大的“活動空間”更小， 由此產生不透氣、散熱差的問題， 讓睾丸工作效率降低。

正確做法：

1 寬鬆衣褲是最佳選擇。 無論在職場還是家居， 都可以讓睾丸盡可能“放鬆”，

更有助於睾丸排汗、散熱。

2 正確睡姿。 睡眠時不妨選擇裸睡， 讓它舒服地透氣、完全地放鬆， 在最佳狀態休息。

男性“精力”殺手二：睾丸高溫

很多男人把桑拿當放鬆的必選內容。 其實睾丸喜歡低溫， 它的溫度比人體的正常體溫低2 度才能正常工作。 經常桑拿使睾丸升高溫度， 它的代謝功能會出現障礙， 雄性激素分泌量嚴重下降， 精子數量也會隨之減少。

正確做法：

1 淋浴為主。 男人不適合經常洗泡泡浴， 最好以淋浴為主。 如果泡浴， 水溫最好低一些， 泡的時間也短一點。

2常按摩。 洗澡時或睡前按摩睾丸， 用拇指輕捏睾丸順時針、逆時針各按摩5 分鐘， 長期堅持必有益處， 而且在按摩時能及時發現睾丸的小異常。

男性“精力”殺手三：環境污染

隨城市現代化發展， 尾氣和噪音對健康的影響更突出。 汽車尾氣中含大量有害物質， 其中二惡英是極強的環境內分泌干擾物質， 會使睾丸形態改變、精子數量減少、品質降低。 噪音會使人體內分泌紊亂， 導致男性不育。

正確做法：

1 按摩足底。 經常讓他泡腳， 可以促進生殖系統健康。 另外， 在腳外踝的後下方有一個三角區， 主管男性的睾丸健康， 泡腳時不妨按壓這裡， 可以促進排毒， 是對睾丸最佳的保養。

2 訓練深呼吸。 讓體內時刻充滿新鮮氧氣， 並順暢地上下迴圈， 避免睾丸因缺氧而產生毒素， 提高精子品質。

男性“精力”殺手四：化學藥物

德國科學家認為， 男性精子數量減少與一種叫鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。 這種物質會干擾人體內分泌系統，

使男性精子數量減少、活力低下， 嚴重的還會導致睾丸癌， 是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。

正確做法：

1少用化學品。 鄰苯二甲酸酯被廣泛用於塑膠製品中， 如密封罐、塑膠袋， 這些容器可用耐熱的玻璃或陶瓷器皿代替。 各種清潔劑、指甲油、潤滑油中都含鄰苯二甲酸酯， 最好少用。

2 多吃蔬菜。 蔬菜中含有大量的維生素、葉酸和植物纖維， 可以幫助身體代謝廢物， 排出體內的化學物質， 促進睾丸的健康活力。

男性“精力”殺手五：喝酒

男人少不了喝酒， 但睾丸不喜歡， 攝入酒精過多會使生產精子和分泌雄性激素的功能大大減弱， 導致睾丸的提前衰老， 性能力也會降低。

正確做法：

1 多吃芒果。 這種水果含有豐富的維生素C、鈣、鎂、銅、鋅等元素，

正是備受酒精“考驗”的睾丸最缺乏的營養素。 每天喝一杯芒果汁， 再加一點蜂蜜， 可以讓睾丸的血液迴圈更順暢， 而且能有效預防睾丸炎。

2 強健腎臟。 對於睾丸的能力， 腎臟功能可說是同氣連枝。 脫下鞋子， 讓雙腳緊貼地面， 用腳趾抓地， 可以有效地刺激腎經穴位， 提升腎臟功能， 這樣對睾丸也是很好的保護。

男性“精力”殺手六：工作缺乏運動

每天坐的時間8 小時， 甚至更多。 因為坐的時間長， 也會選擇更軟更舒服的椅子， 以減輕疲勞感。 但這樣的椅子會讓睾丸活力降低。 座位過軟， 整個人的重心就會下降， 臀部承受力更大， 從而擠壓陰囊， 造成靜脈血流不暢， 讓睾丸的活力大大減低。

正確做法：

1 服用草本睾丸保養藥物。

例如馬來西亞有一種叫做“東革阿裡”的草本植物， 可以有效提高男性荷爾蒙水準、疏通輸精管、活化睾丸細胞。

2 做俯臥撐。 每天做20 個俯臥撐可以加強生殖系統功能， 促進精子活力。 但俯臥撐最好不要在柔軟的床上坐， 身體支撐能力不足， 在堅硬的地板上做效果最佳。

溫馨提示：孕育新生命是夫妻雙方的事情， 丈夫也要提早做好準備哦， 迎接幸福新生活的到來！