我們通常知道的是，
在要寶寶前，
男性需要戒煙戒酒，
殊不知，
還要補鋅呢！
男性若患鋅缺乏症， 將使性☆禁☆器官、第二性征發育以及先天後天腎精、陽氣、元神受到不同程度的抑制， 甚至失去充盈給養源。
男人要想提高自己的生育能力，
別忘了鋅的補充。
成年男人每天需要的鋅為15毫克，
但由於吸收的量通常會小於補充量，
因此，
每天最好補充大於15毫克的鋅。
一般來說，
補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，
另一種是吃一些含鋅的食物，
如海產品、蘋果、香蕉等。
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男性孕前需要補鋅
國外的研究顯示， 一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關， 其中鋅的作用尤其重要， 它不僅參與精子的構成， 還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。
鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅會影響精子的代謝與活力， 從而“耽誤”睾丸的發育。 當鋅不足時，
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男人要想提高自己的生育能力， 別忘了鋅的補充。 成年男人每天需要的鋅為15毫克， 但由於吸收的量通常會小於補充量， 因此， 每天最好補充大於15毫克的鋅。 一般來說， 補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑， 另一種是吃一些含鋅的食物， 如海產品、蘋果、香蕉等。
此外， 鎂能提高精子的活力， 所以在補鋅的同時， 還要注意補充鎂， 以達到“雙管齊下”的目的， 富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
對於即將生育的男性， 建議孕前三個月應補充足夠量的鋅。 營養學研究顯示， 含鋅高的食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、花生仁、牛肉等。